《向上認知》古川武士『EPUB電子書下載』

內容簡介

很多時候，我們對做起來困難的事缺乏耐心是因為看不清全局，不知道自己身在何處，總是憑借天性和自我情緒去衡量外部世界的反饋。

如果你想把“改變自己”這個口號切實轉化為改變和提升自己的行為，這本書將很好地幫助你實現這個想法。

本書由兩個部分構成。第一部分揭示了操縱我們行為和情緒的認知是什麼，以及如何應對。第二部分以第一部分的內容為基礎，結合具體事例詳細說明了改變自己的具體方法。

※內容通俗易懂，實用性很強，案例豐富。

通過認知改變大腦的頑固思維，學會掌控情緒，深度學習認知規律，可以有效提升自控力、專注力、學習力，助我們走出焦慮與迷茫。同時提升你的時間管理、社交技能和情緒調整能力。

作者簡介

古川武士，日本習慣培養顧問，美國NLP協會認證專業會員，習慣培養谘詢股份有限公司董事長。他以獨創的習慣化持續性養成技巧為基礎，麵向個人和企業開辦習慣培養培訓講座，累計培訓了超過3萬名商務人士和500多家企業。

他共計出版了13本著作，累計銷量超過40萬冊。主要著作包括《30天改變人生的持續習慣》《馬上擺脫負麵思考的9個習慣》等。

目錄

第一部分　元認知：了解認知，了解自己
生活給我們的各種束縛，表麵上看起來束縛的是時間、金錢、人際關係，實際上束縛的是我們的內在心靈。
第一章　認知越清晰，行動越堅定 3
認知背後的秘密5
想改變卻無法改變的五類人9
認知究竟是什麼13
積極認知和消極認知20
人為什麼會產生認知23
你看不順眼的人其實是你心中討厭的自己28
第二章　看到成長的可能性 33
七種具有代表性的消極認知35
三種因人生經歷而不斷強化的認知誤區43
改變認知的五個要點51
第三章　改變自我認知的記錄習慣 61
三個步驟，改變自我63
第四章　如何養成良好的習慣 85
第二部分　元行動：自我複盤，終身成長
擁抱積極、正向的認知，學會從各種束縛中解脫出來，讓自己的心靈重獲自由，過上令自己滿意的人生。
第五章　改變容易焦躁的自己 91
容易焦躁而無法與他人和諧相處的A女士95
A女士的解決方案97
認知課堂：轉移注意力105
第六章　改變容易情緒低落的心態 107
認為自己很差勁，容易情緒低落的B先生111
B先生的解決方案114
認知課堂：多自我肯定121
第七章　成為不怕失敗、勇往直前的自己 125
因一成不變的生活而感到煩悶的C女士129
C女士的解決方案131
認知課堂：降低心理預期139
第八章　改變追求完美的自己 141
追求家庭和工作皆完美而疲憊不堪的D女士146
D女士的解決方案148
認知課堂：設定節點155
第九章　成為能明確表達主張的自己 157
為了維持“老好人”形象而忍耐到極限的E先生160
E先生的解決方案163
認知課堂：有效表達自我主張的技巧171
後記 173
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