內容簡介
手頭明明有任務要做,為什麼你卻不停地玩遊戲或者刷手機?
項目匯報發揮失常，你會不會在大腦中一次次重溫那個尷尬的場景?
你是否會常常告訴自己,你不夠優秀或者沒有吸引力?
你是否有瀕臨崩潰控製不住情緒的時候?
心智模式是我們對自身、他人和世界的認知方式和思考模式,深刻影響我們的想法、感受和行為。
本書作者結合心理學和神經科學的研究成果,提出了有效實現自我改變的金字塔模型,並從理智、信念、記憶、情緒、言語和行為六個心智層級出發,提供了一套行之有效的行動指南,告訴我們應該如何實現心智的躍遷,打破固化型成長模式,成就不一樣的人生!
作者簡介
【英】弗拉德·貝利亞夫斯基
英國人格心理學家，整合心理治療師
在人格理論（心智模型）和整合心理治療方麵進行跨學科開創性研究的研究者之一。他為眾多商業組織和專業運動員提供谘詢，幫助他們優化心智、發展技能，以提高他們的幸福感、韌性。
目錄
譯者序從改變自己開始前言塑造心智模式的科學方法
第一章金字塔模型
1金字塔模型的來源
2大腦記憶決定心智
3.創傷：當大腦某處失靈時
4.改變心智模式，重塑自我
第二章頂部金字塔
5.掌控注意力：放棄執念，專注當下
6.掌控思維：用現實性思維看問題
7.掌控記憶：從過去中汲取經驗
第三章底部金字塔
8.掌控情緒：培養自我調節機能
9.掌控言語：創作建設性的自我故事
10.掌控行為：優秀是一種習慣
第四章通向自我改變之路
11.從方法到實踐：向內而行，循序漸進
12.融會貫通：成為更好的自己
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最後修改：2023 年 12 月 08 日
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