《不去討好任何人》滑洋『EPUB電子書下載』

內容簡介

我無法拒絕別人。我總怕別人不高興。我的想法就在嘴邊，但就是說不出口。如果你有這些問題，你可能就是一個討好型人格者，經常飽受著內心衝突的困擾。

本書針對討好型人格的日常表現具體講解了8個方麵：拒絕別人就心慌、無條件地附和別人、不能對別人提要求、主動為別人行方便、總是做別人期待的事情、停不下來的微笑、從不發脾氣，以及用極高的道德標準要求自己。本書為大家分析了這些行為模式背後的深層原因，還提供了切實可行的改變方法。在本書的最後一章，作者還介紹了以“自我救贖，活出自我”為目標的“SELF心理自助療法”，這套方法將幫助讀者在今後的生活中改變自己的認知與行為模式，擺脫討好型思維造成的困擾。

本書適合那些為自己的討好型人格感到困擾與痛苦的人，希望在讀完本書後，每一位讀者都能對自己更好一些，活得更自在、更瀟灑。

作者簡介

滑洋

心理學原創視頻博主

國家三級心理谘詢師

美國催眠協會催眠師

◎心理谘詢從業8年，累計谘詢個案時長2000+小時。專業擅長精神分析治療、催眠治療、家庭治療。中國海普斯諾動力催眠學院催眠師，廣州潤德心理特聘專家。

◎專注領域：討好型、內向型、自卑型人格的自我成長，情緒察覺與自我認知提升，人際關係與溝通技巧

◎500個原創視頻/16+自媒體平台/7個自媒體獎項

覆蓋主流自媒體平台，小紅書、知乎、頭條、百家號、B站、微博......

2021年度心理視頻獲騰訊、小紅書、知乎等平台7項獎勵，平台認可度高。

◎她的初心與使命：將療愈帶給千萬個心靈，是我想要帶給世界的禮物！

目錄

討好型人格診斷測試/001
第1章
第1章
拒絕別人就心慌
關鍵詞：脆弱/010
脆弱的別人：我一拒絕，對方就會生氣/011
脆弱的我：別人一生氣，我就很害怕/013
脆弱的關係：稍有不順從，關係就“完蛋”了/017
脆弱的苦果：疲於應付所有人的需求/021
內心強大，關係才不脆弱/026
學習筆記/034
第2章
無條件地附和別人，是一種本能
關鍵詞:壓抑自我/038
被壓抑的主見：有自己的想法，很危險/039
被壓抑的個性：與他人一致，才安全/043
被壓抑的鋒芒：沒有棱角，是為了更好地得到愛/047
壓抑的苦果：討好了很多人，卻沒有充滿愛的關係/049
你最真實的自己，應該被看見/054
學習筆記/062
第3章
讓我提要求，不如“殺”了我
關鍵詞：既自卑又自戀/066
不能被打破的自戀：沒法接受別人說NO/067
被放大的自卑：一被滿足，我就內疚/070
既自卑又自戀：進退兩難的矛盾/074
矛盾的苦果：不斷加深的自卑感/078
化解內在衝突，走出心靈困境/082
學習筆記/087
第4章
不等別人說，主動行方便
關鍵詞：“好人”人設/092
需要被看見的“好人”：不錯過任何一個被“貼標簽”的機會/093
放不下的“好人”包袱：做個“好人”才會被愛/096
界限不清的“好人”：總想為別人的人生負責/100
“好人”的苦果：疲勞、疲倦、疲憊/104
分清人生課題，讓自己“壞一點”/110
學習筆記/115
第5章
我做的，都是別人期待的
關鍵詞：認可/120
追求認可的歧途：做“該做的”而不是“想做的”/121
被放上“神壇”的認可：他人的認可，是評判事情好壞的唯一標準/124
生死攸關的認可：沒有認可，我活不下去/128
病態追求認可的結果：喪失自我，與成功絕緣/132
換個思路找認可/138
學習筆記/144
第6章
停不下來的微笑
關鍵詞：安全感/148
不安全的世界：麵對危險的世界，弱小的我隻能微笑/149
最卑微的安全感：我是無害的，你別攻擊我/153
“微笑”的苦果：追求安全，卻活在無盡的焦慮裏/158
向內發現你的安全感/165
學習筆記/171
第7章
沒人見過我發脾氣的樣子
關鍵詞：情緒壓抑/176
我的情緒是頭猛獸：無法麵對的混沌感/177
我的憤怒足以毀掉世界：被高估的情緒殺傷力/181
不發脾氣=有修養？到底是誰在道德綁架你/185
壓抑情緒的苦果：表麵風平浪靜，內心痛苦不堪/188
情緒如水，在“疏”不在“堵”/193
學習筆記/199
第8章
“吾日三省吾身”的積極踐行者
關鍵詞：自我苛責/204
“高尚”主義：我的人性裏，沒有黑暗麵/205
“犧牲”主義：是美德還是受虐狂/208
“完美”主義：我沒做好，所以我有罪/211
自我苛責的苦果：傷你最深的人，是你自己/214
停止自我審判，學會愛自己/219
學習筆記/226
第9章
終身成長的秘籍：SELF心理自助療法
什麼是“SELF心理自助療法”/229
SELF心理自助療法的八個步驟/231
後記/241
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