內容簡介
我們之所以會感到痛苦，是因為我們習慣欺騙自己，來避免暫時的痛苦。
也許我們吞下了“都是我的錯”“我是一個壞人”的謊言，來拒絕承認“傷害我的那個人很壞”，隻是因為你很愛那個人；我們也可能告訴自己一個謊言“事情一定會變好”，而不是麵對已經破碎的婚姻。
通過對自己說謊，我們可以活在原有的幻想裏，拚命壓抑自己的感受、欲望、衝動，被困在原地，在痛苦的事上繼續堅持下去，天真地認為隻要自己能變得更好，一切都會變好。用這種自欺欺人的方式可以暫時回避痛苦，但對幻想的執著實際上會成為更大痛苦的根源。
其實直麵真相沒有你以為的那麼可怕，智慧的開悟隻會令我們感到平和與喜悅。
作者富有洞察地展示了如何認清我們對自己說的謊言並麵對我們一直回避的真相——當我們真的不想說“是”的時候，就不要說“是”。隻有致力於麵對我們生活中最深刻的真相，我們才能得到真正的治愈和成長。
作者簡介
[美]喬恩·弗雷德裏克森
JonFrederickson
作者在華盛頓精神病學院任教並創立了強化短期動態心理治療培訓計劃且擔任聯合主席，他還是挪威ISTDP協會的強化短期動態心理治療培訓計劃的主席，以及意大利EDT協會和華沙Psykoeducaji實驗室的ISTDP培訓計劃的教員。他的著作《共同創造改變：有效的動態治療技術》（Co-CreatingChange:EffectiveDynamicTherapyTechniques）（2013年5月）獲得了英國醫學會圖書獎的精神病學一等獎。他的書已被翻譯成波斯語、挪威語、丹麥語和波蘭語，並將以德語、西班牙語和中文出版。他在挪威、瑞典、荷蘭、瑞士、丹麥、波蘭、意大利、黎巴嫩、印度、澳大利亞和美國進行培訓。
目錄
導言/001第一章
有點兒不對勁兒/007
心理治療：旅程或終點/010
療愈/016
我們是不是有問題/019
我很好，但你有問題/020
我崩潰了/025
感受是愛的不同形式/030
痛苦的背後是什麼/033
第二章
我們如何逃避生活的真相/035
苦難/038
悲傷/042
沉迷幻想/043
逃離：地理療法/049
生活和療愈中的謊言/052
不是執迷愛而是執迷否認/057
放棄無望的幻想/059
我再也無法忍受了/061
抗拒就會受苦/067
在桌子上跳舞/072
零消極/074
第三章
拒絕接納/077
你一直在逼我/080
精神糖漿/083
讓被拒絕的自我回歸/086
當我無能為力時，能做什麼/093
心理采摘/097
執迷/100
人人都有盲點/101
無人可獨立於人性之外/103
我付錢，你騙騙我好嗎/108
貶低/110
真正的困境是自我質疑/115
煤氣燈/116
我的愛能融化他的防禦嗎/121
打破幻象/125
愛與幻象的破滅/128
第五章
對真相保持開放/133
開放並關注他人/135
改變我/137
雖不理想但真實/138
療愈與回到當下/142
來去自由/144
我們為何不肯傾聽/152
消極能力/158
帶著問題生活/163
第六章
接納/167
我和誰結婚了/170
愛是一種投射嗎/173
為什麼憤怒時會大喊大叫/178
關係認知/179
洞察還是觀察/184
心理谘詢關注什麼/187
我們遭遇了什麼，我們做了什麼/189
我們所說的導致失敗的謊言/193
你永遠比我們以為的更美好/211
結語/213
致謝/215
注釋/217
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最後修改：2023 年 06 月 25 日
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