《手機斷舍離：如何快速擺脫手機成癮》[美]凱瑟琳·普賴斯（CatherinePrice）『EPUB電子書下載』

內容簡介

快速擺脫手機依賴，更好利用手機的行動指南！

每天幾分鍾的微小改變，可以為工作和生活帶來不一樣的結果。適度放下手機，重歸現實生活，會提高你的睡眠質量，減少壓力水平，提升效率，更好感受生活。

你早起的di一件事和睡前zui後一件事是看手機嗎？你是否經常拿起它“隻是為了看一下有沒有信息”，回過神來卻是45分鍾後了，你也很想知道時間都到哪裏去了。你是否想少花點時間在手機上，但又不知道如何在不徹底放棄手機的情況下做到這一點？如果是這樣，這本書就是你的解決方案。

作者提出了一個實用的、易操作的“分手”計劃——然後再和手機“和好”。我們的目標是什麼？是一段讓你感覺良好的長期關係。在本書中，你會發現手機和應用程序是如何讓人上癮的，並了解花在手機上的時間如何損害了我們的注意力、深度思考和形成新記憶的能力。然後，你將對你的手機設置、應用程序和自己的心態進行自定義更改，zui終做到能夠重新掌控自己的生活。

作者簡介

凱瑟琳·普賴斯（Catherine Price）

科學作家，畢業於耶魯大學、加州大學伯克利分校新聞研究生院，米德爾伯裏環境報道獎學金的獲得者，出版過《手機斷舍離》（How to Break Up with Your Phone）、《維生素狂熱》（Vitamania）、《快樂的力量》（The Power of Fun）等圖書。

目錄

✓致我手機的一封公開信
引言
✓第一部分覺醒
○第1章手機就是為了讓我們上癮而設計的
○第2章不停刺激多巴胺分泌
○第3章操控我們的伎倆
○第4章為什麼社交媒體糟透了
○第5章多任務處理的真相
○第6章手機正在改變你的大腦
○第7章手機正在縮短你的注意力持續時間
○第8章手機會擾亂你的記憶
○第9章壓力、睡眠和滿足感
○第10章如何奪回你的生活
✓第二部分分手
○第1周科技分類
○第2周改變習慣
○第3周奪回大腦
○第4周（及以後）你與手機的新關係
結束語
推薦資源
注釋
······