《放過自己，生活需要一點“忘卻力”》【日】平井正修『EPUB電子書下載』

放過自己，生活需要一點“忘卻力” 內容簡介

害怕失去朋友，憂心丟掉工作，焦慮身體健康人生每時每刻都麵臨大大小小不一樣的煩惱，作者以自己的弱點為素材，對生活中的煩惱進行分析，提倡忘卻的智慧，幫助人們化解日常生活中讓人煩亂的情緒、人際關係、執念等，使心靈重歸平和，把今天過好，不讓遺憾來打擾。

放過自己，生活需要一點“忘卻力” 作者簡介

（日）平井正修

臨濟宗國泰寺派駐全生庵的住持，1967年出生。1990年於學習院大學法學係政治專業畢業，之後於靜岡縣三島市龍澤寺的道場修行至2001年，2002年至今擔任全生庵住持。2016年出任日本大學危機管理學院客座教授、指導學生坐禪。

通過坐禪會、企業培訓、講座等方式傳授禪學，以通俗易懂的理論講解如何麵對人生、工作以及調節身心的方法。

全生庵因歷代首相於此參禪而聞名，代表人物有中曾根康弘、安倍晉三等。

著作頗豐，代表作有《男性的禪語》《心情漸好的坐禪建議》《像花兒一樣生活》《無力感》《舍棄三類毒素》等。

譯者：

孫律，日本文學愛好者。

翻譯作品：《25%的回頭客創造75%的利潤》《斷舍離·升級實操篇》《好好說話：跟阿德勒學溝通》《10秒溝通》等。

放過自己，生活需要一點“忘卻力” 目錄

前言一個人最重要的能力，是有能力忘記
第一章忘卻過去
——用斷舍離擺脫情感束縛
1.丟掉負麵情緒，用新目標豐富心靈／005
放下箸，放下糾結／006
積極尋找新目標／007
2.整理物品，告別過去／010
扔掉物品，擺脫情感羈絆／011
沒有什麼物品，真正屬於自己／015
3.舍棄虛榮，保持初心／017
忘記成功，回歸初心／018
堅持做好每一步／019
4.斷棄執念的痛苦／021
客觀審視自己的內心／022
摒棄胡思亂想／023
第二章忘卻未來
——減法生活，專注當下每個瞬間
1.人生在世，欲望在所難免／031
求而不得是人生日常／032
人生八苦伴隨一生／033
追求成功的渴望／036
2.專注於眼下、此處／038
身心合一，才是專注／038
沒有比當下更重要的時刻／041
逃避現實的誘惑／043
3.把握每個瞬間／046
認清眼下處境才能看開／047
直麵現實，聚焦眼下瞬間／048
未來不可知，做好過程更重要／053
4.如何不被太多信息左右／055
不被欲望迷惑／056
不輕信他人／057
策略性屏蔽所見所聞／058
5.重視五官的感覺／061
鈍感力／063
用心聆聽／066
第三章忘卻他人
——極簡人生，不被“關係”左右
1.打造個人時間／073
3分鍾個人時間／074
回歸現實和自我／077
促進內心的新陳代謝／078
2.嚐試脫離聯係／082
渴求關注／083
點讚之交的自我滿足／084
孤獨源自內心／086
3.享受沉默／089
一言不發的樂趣／090
獨處的喜悅／091
4.不必做個好人／094
不可原諒就不必原諒／095
討厭的人是對方，不是自己／097
5.愛人而且被愛，剛剛好／099
不求回報地愛／100
遺忘，女性更有天賦／102
男性常常沉溺舊情／104
6.師生關係，難以忘卻的存在／106
好導師，人生之幸／106
老師的指導，是人生的財富／108
第四章忘卻自己
——簡單生活，發現真正的自己
1.放棄盲目的尋找自我／115
更適合“我”的地方存在嗎？／116
自我到底是什麼？／118
2.堅守當前職責／121
忘記時間／122
活在1/75秒之中／122
像花兒那樣一心一意綻放／124
3.驀直去的信念／127
信念與運氣／128
心有所定，不畏浮世／130
欲成大事，堅信大義／132
4.適可而止就是最好／135
對自己的行為負責／136
接受無能為力的自己／137
不斷拓寬個人格局／140
5.如何做到真正的自信／142
盡人事而從天命／143
培養相信自己可以的信念／144
6.梳理內心，調節情緒／147
何為梳理內心／148
化擔心為用心／149
第五章擁有忘卻力，人生更美好
——每天都是嶄新和從容
1.不必強求忘記／157
時間可以化解一切／158
放下想方設法的執念／159
專注眼下就是最好的忘卻／161
2.消除內心的煩惱和不安／165
放鬆頭腦的呼吸法／166
漸漸排除雜念／167
煩惱的本質／169
3.擺脫想太多／172
邁出嚐試的一步／173
利用好科技帶來的便利／176
積極改變，放手不必要的事物／178
4.正確不是唯一追求／180
怎樣都可以的真理／181
一定要懷有夢想嗎／182
為自己而活的信念／184
5.向無法原諒的過去告別／186
頭腦和身體的記憶，都要忘記／186
放過自己，在內心告一段落／187
因禍得福——通向安心之路／189
6.以忘卻力優雅地生活／190
不必執著真正的自己／192
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