《讓好睡眠成為你的職場優勢》[英] 薇姬·卡爾平（Vicki Culpin）『EPUB電子書下載』

內容簡介

近年，大量睡眠研究揭示，睡眠問題不僅會損害人們的身心健康，並且會對他們在職場上的表現產生潛在的、巨大的影響。其中，不同的睡眠情況還有著不同的效果。那麼，什麼樣的睡眠更有利於一個人的職場生涯，乃至一個組織的前途命運，又怎麼獲得這種睡眠呢？
這是一本專為職場人而寫的睡眠科普作品，作者霍特-阿什裏奇高管教育商學院薇姬·卡爾平依據其近20年的睡眠研究經驗，以大量科研為證，由淺入深地為讀者拆解了睡眠問題對職場的5大影響，並結合9種常見睡眠幹擾因子，提出了適合職場人的、切實可行的解決方案。
精煉的語言，準確的指導，從科普知識，到提供實用工具，一步到位。無論你的工作、你的睡眠需求如何，你都能夠根據書中的有效信息，創建個性化的有效睡眠方案。通過小小的改變，換回健康的身心，提升職場競爭力，成就高績效的個人與組織！

作者簡介

薇姬·卡爾平
●為全球商界精英授業解惑的睡眠專家
任教於世界知名商學院霍特-阿什裏奇高管教育商學院，近20年時間專注於研究睡眠，尤其是睡眠對職場的影響，以及管理層人群中睡眠與彈性之間的關係。
●英國皇家特許的心理學家
受教於名校，先是在曼徹斯特大學攻讀心理學學士學位，隨後在蘭卡斯特大學獲得心理學碩士和博士學位，在萊斯特大學獲得應用法醫心理學碩士學位。現為英國心理學會副研究員、特許心理學家、高等教育學院研究員。
[譯者介紹]
高嵩，蝸牛睡眠及大象冥想創始人兼CEO，北京大學光華管理學院MBA，馬拉鬆跑友。
蝸牛睡眠，國內睡眠類APP先行者。作為一款監測用戶睡眠狀況的軟件，它在全球150多個國家和地區已擁有上千萬注冊用戶。

目錄

引言 職場人需要了解這些睡眠常識 Ⅰ
第1章 提升記憶力的必要條件是睡眠 001
第2章 越複雜的決策越需要充足的睡眠 017
第3章 睡個好覺才是創新之源 037
第4章 越睡不好，身體越糟 057
第5章 睡眠是影響心理健康的第一因素 077
第6章 掌控環境，掌控睡眠 095
第7章 學會放空大腦，輕鬆告別失眠 121
第8章 正確飲食運動，打造最佳作息 135
第9章 倒班倒時差，也要打好睡眠保衛戰 155
結語 睡一覺，又是新的一天 181
致謝 183
譯者後記 185