《鬆弛感：用豐盈法擺脫自我內耗》[英]貝基·霍爾(BeckyHall)『EPUB電子書下載』

內容簡介

作者在書中提出“豐盈之法”，運用七種技巧，從而說明為什麼我們在生活的諸多方麵嚴重失衡，如何適度地實現豐盈的生活，當我們真正接納、踐行“豐盈”時，我們將會得到怎樣的改變。

當下有些人工作努力、獲得很多榮譽，但還是心存恐懼，覺得自己才不配位並且不夠好。我們難以實現內心的平衡，疲於奔命又瀕臨崩潰。地球也是如此，由於人類的不滿足，資源在不斷被過度挖掘。

作者在書中提出“豐盈之法”，運用七種技巧，即豐盈型思維、對豐盈的許可、豐盈的存在、豐盈的邊界、豐盈的資源、豐盈的發展、豐盈的聯結，平衡“匱乏”和“過度”，從而說明為什麼我們在生活的諸多方麵嚴重失衡，如何適度地實現豐盈的生活，當我們真正接納、踐行“豐盈”時，我們將會得到怎樣的改變。

生活導師20餘年研究發現，掌握鬆弛感的方法是實現豐盈！擺脫“匱乏（還不夠好）”和“過度”（疲於奔命）狀態，需要刻意練習“豐盈法”。

7大技巧幫你擺脫焦慮、壓力、緊張情緒，找回安全感、找到心流、建立邊界、與自然建立聯係，實現內心的平衡。

感覺還不夠的狀態，遠不局限於個人。正因人類的不滿足感，資源在不斷被過度挖掘。追求“豐盈”思維不局限於緩解個人情緒，還有助於為地球實現生態平衡及社會資源有效利用。

生活導師20餘年經驗分享！擺脫“我不配”思維，找回內心的平衡。

職場“老實人”自我拯救指南。疲於奔命又瀕臨崩潰，卻仍然覺得自己不夠好。本書提供7種技巧幫你擺脫“匱乏”和“過度”狀態，找回豐盈感，重回鬆弛狀態。

作者簡介

［英］貝基·霍爾

擁有20餘年作為領導力和生活導師的經歷。專注於幫助人們建立威信、獲得存在感和實現內在自信，並為企業設計和運營了許多關於韌性、領導力和文化變革的項目。

EMCC（歐洲導師與教練協會）的注冊高級從業者，美國HeartMath（心髒數理研究所）教練。

目錄

D部分　接納豐盈001
技巧1：豐盈型思維
——從豐盈充足的角度認識自己 003
技巧2：對豐盈的許可
——找到歸屬的自由 027
技巧3：豐盈的存在
——掌控自己，找到心流 053
第二部分　踐行豐盈079
技巧4：豐盈的邊界
——清晰一致的邊界 081
技巧5：豐盈的資源
——利用你的能量 110
第三部分　擁有豐盈143
技巧6：豐盈的發展
——可持續發展的智慧 145
技巧7：豐盈的聯結
——用愛聚合豐盈 180
後記　豐盈的蛻變207
參考文獻213
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