內容簡介
你是否曾經為了合群而刻意迎合他人？你是否曾在麵對他人的言語冒犯時選擇沉默？你是否因為害怕破壞關係而不敢表達質疑？你是否因為過於在意他人的評價，而擱置了自己真正想做的事情？
這些看似微小的妥協，實則是一種隱性的心理枷鎖——FOPO（恐懼他人的看法）。它像一場無聲的流行病，悄然侵蝕著我們的自信與潛力，讓我們在焦慮與不安中逐漸迷失自我。
在這本書中，作者首次係統地對FOPO進行了深入剖析與定義。通過融合心理學、生物學等多學科理論，並結合奧運冠軍、藝術家、商業領袖等眾多真實案例，作者揭示了擺脫對他人意見恐懼的關鍵：專注自我，審視內心，掌控自己能掌控的事物。
這是一本能夠真正讀懂你內心的書，它不僅提供了深刻的理論洞見，還包含具體的心理訓練技巧，幫助你逐步克服恐懼、重獲自信。無論是陷入社交內耗的職場人、尋求自我突破的普通人，還是無法果斷決策的管理者，都能因書中的內容產生深深的共鳴。
打破FOPO束縛，找回屬於自己的力量，活出真實而自由的自我。
作者簡介
邁克爾·熱爾韋（Michael Gervais）
高效能心理學家，FOPO概念提出者，FOPO權威研究專家。心理谘詢機構“掌控之路”創始人，播客《掌控之路》主持人，南加利福尼亞大學性能科學研究所共同創始人。
凱文·萊克（Kevin Lake）
“掌控之路”首席創意官，曾擔任艾肯影業電影部主管。
目錄
引言第一部分FOPO的真相
1貝多芬的秘密
2FOPO的運作機製
3產生恐懼的主要原因
4FOPO的滋生地：身份認知
5自我價值判斷對FOPO的影響
6FOPO的神經生物學原理
第二部分FOPO的心理機製
7聚光燈效應
8別人在想什麼
9我們所見乃自我本身
10獨立麵具偽裝下的社會人
第三部分超越FOPO，重塑自我
11挑戰固有信念
12選擇性聽取意見
13珍惜每一天
致謝
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最後修改：2026 年 01 月 25 日
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