《別為打翻的牛奶哭泣》富書『EPUB電子書下載』

內容簡介

一本教你停止內耗、溫柔接納自己的治愈之書。

有多少個夜晚，你也曾在心裏一遍遍複盤：“要是當時沒說那句話就好了”“要是那天再努力一點，也許結局會不同”……我們總是為那杯“打翻的牛奶”懊悔不已——為一段關係、一次失誤、一個未完成的自己，反複咀嚼、反複否定，直到被情緒吞噬。可你知道嗎？真正困住我們的，從不是那杯“打翻的牛奶”，而是那顆舍不得擦幹淚的心。心理學稱之為“反芻思維”：當你總被過去的遺憾反複拉扯，就會陷入無盡的自責與內耗。

《別為打翻的牛奶哭泣》寫給每一個“放不下”的人。全網500萬粉絲的認知成長博主富書與熱門治愈係IP佛係惠二聯袂呈現，從“停止自我苛責”到“允許一切發生”，從“及時止損”的智慧，到“穩穩托舉自己的勇氣”，

書中從6大“終結內耗”修煉法則出發，通過一個個貼近生活的故事，帶你走出反芻思維、內耗和自我否定，學會原諒自己，也重新相信生活。請相信，人生的容錯率，其實遠比你想象得高。

就算牛奶被打翻，也沒關係——就當請大地喝一杯，往後的路更好走。哭完之後，仍然可以穩穩前行。

作者簡介

富書

全稱“富蘭克林讀書俱樂部”，生活認知內容IP，全網500萬粉絲，陪伴3億新中產成長、躍遷和進化。

已出版作品《屏蔽力》《好好生活》《絕不過低層次的人生》。

目錄

第一章停止自我苛責，與自己和解
擁抱壞情緒：可以悲傷，可以出錯，不必為感受道歉……002
別讓反芻思維拖垮你的人生……009
放下心中的鋸子……017
或許你隻是陷入了習得性無助……023
驚人的“白熊效應”：比內卷更可怕的是自我內耗……029
費斯汀格法則：跳過情緒，看見事實……036
第二章學會接納，允許一切發生
沒什麼放不下：在“草台班子”裏認真演出……044
一個人最好的活法，是從放下開始……050
內核越穩的人，越不容易被人左右……057
成年人最大的聰明：學會哄自己……062
擺脫工作內耗，從不索求情緒價值開始……069
第三章人生的容錯率超乎你的想象
你焦慮的根源，是容錯率太低……076
沉沒成本：及時止損，才是成年人的“高配”……082
“追蛇效應”：做人太較勁，你就輸了……089
與過往和解，是心境的越獄……094
人生建議：請丟掉內心的包袱……102
第四章做具體的事，穩穩地托舉自己
允許自己尋求幫助，別在“情緒孤島”硬扛……108
為生活拋出更多錨點，錨點越多內核越穩……113
一個人成熟的標誌：及時給壞情緒“踩刹車”……120
真正厲害的人，早把人生調成了極簡模式……125
了不起的能力：情緒屏蔽力……131
人生下半場，請把自己調成“省電模式”……136
第五章大大方方地活成自己
肯定自己：你已經是一個合格的“小大人”了……142
請把自己真正富養一遍……149
成年人的自律：哄自己快樂……153
越是不順的時候，越要沉得住氣……159
在經歷中成長：讓萬物穿過我，我穿過時間……165
第六章悲觀者永遠正確，樂觀者永遠前行
如果你內心不夠強大，就聽聽孫悟空的這4句話……172
人生順遂的秘訣：及時轉彎……180
把自己調理成“好運體質”……186
當你陷入低穀，做好這3件事就夠了……192
煎和熬，都是變得美味的方式……197
後記
後記……204
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