《下班後開始新的一天》[韓]柳韓彬『EPUB電子書下載』

內容簡介

上班摸魚，下班焦慮？想卷卷不動，想躺躺不平？剛結束熱血的就業準備，就已經累到想退休？作者曾經也是這樣，直到她不再把自己的身份局限於公司職員，而是多方發掘自己的用處，努力活出更加豐富的人生。

本書是一本無需鋼鐵意誌也能輕鬆實踐的時間/精力管理手冊。作者提供了看待每一天的新視角：晚上並非為明天做準備的時間，而是屬於今天的我的時間。她主張把工作日晚上等待上班、等待周末的躺平時間，換成更有意義的充能時光，讓人不再帶著後悔與遺憾入睡。從檢視自身價值觀、學會定義自己是什麼樣的人開始，她帶領讀者重新配置工作、娛樂、自我學習、業餘項目、日常雜務的比例，利用心理學及簡單具體的工具，規劃每天晚上的固定日程，設定對應的目標，通過反複練習將自己想做或必須做的事變成反射習慣，輕鬆、愉快地工作和生活。

此外，作者還分享了自己曾經嚐試過但失敗了的計劃，分析當初不再繼續堅持某些計劃並選擇放棄的原因，並貼心地提出了一套戰勝薄弱意誌的方法，不打雞血，不反人性，值得我們普通人學習和實踐。

作者簡介

[韓]柳韓彬

本職獸醫，也是YouTube博主、線上課程講師、話劇演員以及日程管理類產品設計師。幾年前，身為職場新人的她在經歷了人生第一次職業倦怠後，便決心改變生活形態，以不再做“工作機器”和“躺平的屍體”、努力進化為“人”為目標，開始了漫長“修煉”。發掘並使用書中這套夜晚時間管理術的第3年，她的副業收入就超過了本職收入，搖身成為身兼多重身份的資深斜杠青年，在YouTube上分享的時間管理秘訣反響熱烈，累計觀看突破400萬次，在線上授課平台mybiskit上開設的時間管理課程更是連續15周登上人氣課程榜單。

目錄

開頭語用晚上的時間重獲新生
PART01改變之前，問自己4個問題
——誰說工作日就隻是工作的日子?
明明晚上還有4個小時，卻隻在苦苦等待周末?011
一輩子隻做工作這一件事，就能感覺幸福嗎?017
光靠工資，有可能實現財富自由嗎?022
辭職之後，就能做自己想做的事了嗎?028
Tips:如何找出下班後能做的事033
PART02善用晚間時光，收獲4份人生禮物
——晚上改變了，早上也會隨之改變
自尊:找到證明自己價值的證據041
斜杠:上班族也可以有各種夢想046
自我:以“我”為支點，建立“工作—生活”平衡051
開源:不知不覺，收入翻倍056
Tips:探索最適合自己的副業061
PART03晚間計劃第一步:確定大小目標
——利用曼陀羅思考法，為迷茫的人生找出口
毫無頭緒時，要怎麼開始?069
把理想變成現實，設定目標4步驟074
如何推自己一下，現在就開始行動?080
如果你還在起跑線前猶豫085
Tips:隻為自己製定目標的方法091
PART04晚間計劃第二步:贏得時間自由
——把一天當成兩天過的時間管理法
時間不夠用:你的“一天”就像是欠整理的硬盤099
今天都做了些什麼:利用時間軸計劃表回顧每一天105
奇跡4小時怎麼用:建立獨屬於你的晚間計劃113
該做就做，該玩就玩:用番茄工作法綁定注意力121
時間也可以“斷舍離”:幫你減少無謂苦惱的極簡主義126
避免浪費時間的技巧130
Tips:好用的時間管理工具137
PART05晚間計劃第三步:打造固定日程
——讓身體開啟自動駕駛模式
把一直想做的事變成固定日程吧143
不要在過度熱情的時候衝動地開始147
像大人一樣思考，像孩子一樣行動153
像重裝係統一樣重塑自我形象158
並肩前行能走得更遠164
Tips:讓你活力充沛一整天的晨間日程169
PART06堅持不下去時怎麼辦:6種危機應對法
——什麼都不想做的時候，就隻做一點點吧
當從天而降的約會打亂計劃175
當低落感和無力感突然襲來179
當你再怎麼努力也無法感到滿意185
當完美主義阻礙你起步193
如果意誌力太薄弱，總是自我合理化
197想放棄時，問自己3個問題202
Tips:幫你擺脫“躺屍”狀態的體能管理秘訣208
結束語：今天我也在愉快地做著自己想做的事213
附錄打造全新晚間生活的計劃表215
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