内容简介
你知道何时说“是”，如何说“不”吗？你的生活是你自己的，还是被别人操控的？想要一个平衡健全的生活，就一定要为自己设置明确的边界，只有在边界之内，我们才能保护自己，保护自己的生活和情绪状态。
《过犹不及》是一本探讨如何在人际关系中建立健康心理边界的实用指南。作者从心理学视角出发，通过真实的生活案例，指出许多人过度依赖、过度付出、难以拒绝、陷入内耗的根源—在人际交往中缺乏清晰的心理边界。作者强调，边界本身不是冷漠的墙，设置边界也不意味着自私，相反，清晰的边界是保护个人权利与情绪健康的必要工具，帮助我们区分“自己的事”与“他人的事”，从而减少内耗，建立更平等、更健康的关系。
书中具体分析了家庭、婚姻、职场、友谊等关系和场景，指出边界不明的典型问题，并提供了相应的解决思路和应对方法。从设定原则到应对他人的控制，作者逐步指导读者设置边界。读完本书你会明白，你应该为哪些东西负责，何时说“是”，以及如何说“不”。
作者简介
作者
亨利·克劳德
作者简介
美国临床心理学家，领导力专家，《纽约时报》畅销书作家。代表作《过犹不及》《为孩子立界线》《亲密有间》等在全球销量超 2000 万册。克劳德在美国 40 多个城市开设了心理治疗中心，基于大量临床案例与研究，开发了突破性的心理治疗模型，是美国心理健康和领导力问题的领军人物。
作者
约翰·汤森德
作者简介
美国知名心理学家，领导力专家，《纽约时报》畅销书作家，汤森德领导力与咨询研究所创始人。汤森德专注于通过企业咨询和演讲活动，帮助培养领导者及其团队。
目录
第一部分边界是什么？第1章无边界的一日
第2章边界是什么
第3章边界问题
第4章边界是如何形成的
第5章边界十大定律
第6章常见的边界迷思
第二部分边界冲突
第7章边界与家庭
第8章边界与朋友
第9章边界与婚姻
第10章边界与孩子
第11章边界与工作
第12章边界与数字时代
第13章边界与你
第三部分建立健康的边界
第14章建立边界的常见障碍
第15章建立边界的11个步骤
第16章有边界的一日
致谢
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最后修改：2025 年 11 月 15 日
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