內容簡介
你知道何時說“是”，如何說“不”嗎？你的生活是你自己的，還是被別人操控的？想要一個平衡健全的生活，就一定要為自己設置明確的邊界，隻有在邊界之內，我們才能保護自己，保護自己的生活和情緒狀態。
《過猶不及》是一本探討如何在人際關係中建立健康心理邊界的實用指南。作者從心理學視角出發，通過真實的生活案例，指出許多人過度依賴、過度付出、難以拒絕、陷入內耗的根源—在人際交往中缺乏清晰的心理邊界。作者強調，邊界本身不是冷漠的牆，設置邊界也不意味著自私，相反，清晰的邊界是保護個人權利與情緒健康的必要工具，幫助我們區分“自己的事”與“他人的事”，從而減少內耗，建立更平等、更健康的關係。
書中具體分析了家庭、婚姻、職場、友誼等關係和場景，指出邊界不明的典型問題，並提供了相應的解決思路和應對方法。從設定原則到應對他人的控製，作者逐步指導讀者設置邊界。讀完本書你會明白，你應該為哪些東西負責，何時說“是”，以及如何說“不”。
作者簡介
作者
亨利·克勞德
作者簡介
美國臨床心理學家，領導力專家，《紐約時報》暢銷書作家。代表作《過猶不及》《為孩子立界線》《親密有間》等在全球銷量超 2000 萬冊。克勞德在美國 40 多個城市開設了心理治療中心，基於大量臨床案例與研究，開發了突破性的心理治療模型，是美國心理健康和領導力問題的領軍人物。
作者
約翰·湯森德
作者簡介
美國知名心理學家，領導力專家，《紐約時報》暢銷書作家，湯森德領導力與谘詢研究所創始人。湯森德專注於通過企業谘詢和演講活動，幫助培養領導者及其團隊。
目錄
第一部分邊界是什麼？第1章無邊界的一日
第2章邊界是什麼
第3章邊界問題
第4章邊界是如何形成的
第5章邊界十大定律
第6章常見的邊界迷思
第二部分邊界衝突
第7章邊界與家庭
第8章邊界與朋友
第9章邊界與婚姻
第10章邊界與孩子
第11章邊界與工作
第12章邊界與數字時代
第13章邊界與你
第三部分建立健康的邊界
第14章建立邊界的常見障礙
第15章建立邊界的11個步驟
第16章有邊界的一日
致謝
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最後修改：2025 年 11 月 15 日
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