內容簡介
如果你的父母在情感上不成熟、難以相處或自私，你可能一直以來都在憤怒、悲傷、怨恨或羞恥中掙紮。小時候，你的情感需求總是得不到滿足，你的感覺常常被忽視。受傷的童年導致你長大後無法覺察到自己的情緒和需求，與人交往時不敢表現真實的自我，對自己沒有信心，無法很好地應對生活中的挑戰。
吉布森博士將自己多年來研究如何擺脫不成熟父母影響、走出受傷童年的洞察整理成這本書，這本富有同情心的指南提供了日常實用的方法來幫助你治愈不成熟父母造成的無形傷害，培養自我意識，關注自己的情緒，改善人際關係。
你會發現一些技巧和工具來幫助你學會：
★不再否定和懷疑自己，尊重和認可自己的情緒與內心世界，與真實的自己達成和解。
★與他人建立界限，保護自己不受傷害，停止為別人的問題負責，建立更健康的人際關係。
★停止把別人的需求放在自己的需求之前，並以自信、清晰和樂觀的態度處理日常的壓力源。
本書將指引你走向一種新的生活方式，讓你能更好地理解和關懷自己，擁有更健康和持久的人際關係，重新掌握自己生活的主導權。
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★心理學經典《不成熟的父母》《不被父母控製的人生》作者吉布森博士重磅新作
★研究情感不成熟父母的專家陪你走上自我探索之旅，讓你學會相信自己，建立更健康的人際關係，從容麵對生活中的壓力和挑戰
★四色全彩印刷，內含11幅治愈係插畫，隨書附贈2張精美明信片
作者簡介
琳賽·吉布森（Lindsay C. Gibson）
心理學博士，資深臨床心理學家，30年來專門研究和解決情感不成熟的父母給成人孩子帶來的問題，為擁有不成熟父母的成年人提供心理治療，對不成熟父母的破壞性本質和長遠影響有深刻洞察。吉布森博士著有《不成熟的父母》《不被父母控製的人生》《原來我可以愛自己》等暢銷書，並於美國知名雜誌《潮流女性》有固定專欄。吉布森博士曾在美國威廉與瑪麗學院和奧多明尼昂大學兼任心理學助理教授。
目錄
目 錄讚譽
引言 未被教授的生活技能001
做真實的自己009
001 與自己建立良好的關係010
002 堅信自身存在的價值013
003 自我身份認同問題015
004 為自己感到驕傲018
005 傾聽自己的靈魂之音021
練習自我情感保護025
006 掙脫關係的束縛026
007 設立邊界的目的030
008 感到情緒疲勞033
009 治愈情感傷害037
010 調試自己的大腦040
尊重自己的內心世界045
011 聽從正確的內心聲音046
012 情緒有何用處049
013 為何感到恐懼052
014 別被削弱能量055
關注自己的情緒健康059
015 用自我關懷取代自我放縱060
016 安全感的重要性064
017 使用健康監測儀067
018 寫作療法070
019 向大自然學習073
親密關係問題079
020 關係經濟080
021 岡比效應083
022 愛的餐廳086
023 當下的真愛090
024 離開還是留下093
025 成為關係的引導者096
026 情感成熟很重要099
難相處的人103
027 支配型的人104
028 專橫的談話者108
029 常常冷落他人的人111
030 但他是一個好人114
031 鏡像行為缺失116
032 人際關係之狼119
033 總是原諒他人123
034 不要責怪我的父母126
035 正視自己的創造者129
善待你的人133
036 羅傑斯先生愛你的全部134
037 善良的牙醫137
038 尋找心靈導師141
039 愛著我們的寵物145
情感成熟的養育方式149
040 關於孩子的真相150
041 不為人知的育兒秘密153
042 注意表揚方式156
043 如何安撫外向者159
044 如何安撫內向者162
045 不知感恩的孩子165
046 迎接Z世代168
047 接受孩子的不成熟172
048 愛因斯坦不踢足球175
049 孩子的演化178
050 父母的畢業儀式182
迎接生活的本來麵貌189
051 自然生長的世界190
052 滿足生存所需193
053 培養騾子思維196
054 何時後退一步200
055 感謝自己的守衛者203
056 橄欖球帶給我們的206
057 為生活交學費209
減少自己的壓力213
058 應對壓力成癮214
059 最好數到90秒218
060 嚐試評判節食221
061 克服社交焦慮224
062 掌控機械思維227
063 停止自我批評230
064 不再追求完美234
065 找到自己的節奏237
選擇適合自己的方法241
066 如何解決問題242
067 關注想要的結果245
068 挑戰消極偏好248
069 書寫自己的故事252
070 來自科技的生活指導255
071 超越恐懼的限製258
072 不要責怪自己懶惰260
073 為空間騰出空間263
074 生活的藝術266
075 未來的日子269
後記272
致謝274
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