《養腰活腿，身體就輕鬆》『EPUB電子書下載』

內容簡介

不打針、不吃藥，就能緩解腰酸腿疼的症狀。針對36種筋骨酸疼，養生專家吳建勳醫生歸納總結了一學就會的57個穴位的護理、按摩方法，8種拉筋活絡的有氧運動，8種簡便實用的家庭調理藥膳，幫助你重獲健康，重拾自信。

作者簡介

吳建勳，中醫、養生專家、科普作家。師承著名中醫張步桃先生，擅長多種中醫養生保健方法。現為世界級大中型企業，如雀巢公司、奔 馳公司客座養生講師。吳醫生最大 的心願是希望全世界都能利用中國 老祖宗所遺留下來的中醫智慧，融合食療、按摩等方式，獲得健康、快樂的美好生活。

目錄

『目錄』
第一篇總說
腰腿痛是年過四十最常見的毛病………………………………………1
第一章三大類腰痛…………………………………………………………………5
第二章第一節寒濕腰痛…………………………………………………………6
第二節腎虛腰痛…………………………………………………………………8
第三節外傷腰痛……………………………………………………………………13
第二章三大治腰穴位腎俞穴、腰陽關穴、委中穴…………………………16
第三章艾灸最適合慢性腰腿痛…………………………………………………20
第四章委中穴放血作用迅速……………………………………………………22
第五章踩踏竹筒等同較強的足底按摩………………………………………23
第六章我家的故事治母親腿痛的同時氣喘也改善……………………………25
第二篇日常生活保健
腰腿好人不老……………………………………………………………………31
第一章最有用的改善腰腿痛的簡單運動………………………………………32
第一節蹲功的妙處:使腰腿部筋骨肌肉恢複年輕…………………………………34
第二節走路壯腰腿…………………………………………………………………………36
第三節治腰良方:雙手抱胸彎腰與嬰兒式仲展運動……………………………38
第四節唯我獨尊:鬆開僵硬脊椎,改善循環………………………………………40
第五節睡覺前後打開骨盆:腰腿疼痛不再來………………………………………42
第六節上下反轉:腰椎自動矯正運動…………………………………………………47
第七節磨腰功:壯腰強腎…………………………………………………………………49
第二章防治腰腿痛的家庭中藥方………………………………………………53
第一節藿香正氣水:防治腰重、腿無力………………………………………53
第二節濟生腎氣丸:強腎健胃、改善腰痛………………………………………56
第三節加味逍遙散:改善經期或更年期的腰部酸痛…………………………59
第四節當歸芍藥散:調適血弱怕冷的懷孕腰酸…………………………61
第五節柴胡桂枝湯:和解不明原因的側腰酸痛…………………………62
第六節葛根湯:專治感冒引起的頸背痛…………………………64
第七節獨活寄生湯:緩解腰膝冷痛、麻痹久症…………………………66
第八節當歸四逆湯:強心血、通經絡、暖腰腿…………………………67
第三章養腰活腿食譜……………………………………………………………69
第一節薏仁絲瓜豬腳湯:鬆筋美容防骨鬆…………………………69
第二節清蓮藕湯:活血化瘀、修複組織……………………………72
第四章補鈣,構建養腰活腿的基礎喝奶補鈣不如吃菜…………………75
第三篇腰痛緩解
穴位說明與食療…………………………………………………………………79
第一章會牽引別處的腰痛……………………………………………………80
第一節牽引胸部的腰痛…………………………………………………………80
第二節牽引肩部的腰痛…………………………………………………………82
第三節牽引脊椎的腰痛…………………………………………………………83
第四節如背負重物一樣的腰痛…………………………………………………85
第五節引起頭眼昏花的腰痛……………………………………………………87
第六節似弓弩緊繃的腰痛………………………………………………………88
第七節牽扯下腹的腰痛…………………………………………………………91
第二章無法彎腰俯仰或轉腰的腰痛………………………………………93
第一節後仰時更痛的腰痛…………………………………………………………93
第二節引起舉動不便的腰痛………………………………………………………95
第三節刺痛且無法俯仰的腰痛……………………………………………………96
第四節無法轉腰回顧的腰痛………………………………………………………99
第三章會有恐懼的腰痛……………………………………………………102
第一節快折斷的腰痛…………………………………………………………………102
第二節會悲恐的腰痛…………………………………………………………………103
第四章有腫脹的腰痛………………………………………………………106
第一節小錘梗死的腰痛……………………………………………………………106
第二節腰痛處經脈腫脹怒張………………………………………………………108
第三節下腹脹滿的腰痛………………………………………………………………110
第五章感引起的腰痛……………………………………………………………112
第一節腰痛時不斷地出汗……………………………………………………………112
第二節發熱時的腰痛……………………………………………………………………114
第三節不敢咳嗽的腰痛…………………………………………………………………115
第四節上半身惡寒的腰痛……………………………………………………………117
第五節上半身發熱的腰痛……………………………………………………………119
第六節發冷且無法左右回望的腰痛……………………………………………………122
第七節伴隨喘促的腰痛……………………………………………………………………123
第六章其他腰部問題……………………………………………………………125
第一節急性腰扭傷……………………………………………………………………125
第二節伴隨大便困難的腰痛…………………………………………………………127
第四篇腿痛緩解
穴位說明與食療……………………………………………………………129
第一章腿痛引發的問題……………………………………………………130
第一節腿痛且全身痛…………………………………………………………………130
第二節膝關節痛…………………………………………………………………………133
第三節小腿麻痛或抽筋…………………………………………………………………138
第四節腳踝痛…………………………………………………………………………140
第五節腳趾麻木…………………………………………………………………………145
第二章傷病引起的腿痛…………………………………………………………148
第一節風邪引起的腿痛…………………………………………………………………148
第二節寒邪引起的腿痛…………………………………………………………………151
第三節濕邪引起的腿痛…………………………………………………………………154
第四節熱邪引起的腿痛………………………………………………………………157
第五節腳踝扭傷腫脹…………………………………………………………………160
第六節起床足跟痛……………………………………………………………………163
附錄全書穴位圖…………………………………………………………………166
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