《正念飲食》[美]珍·克裏斯特勒/[美]艾莉莎·鮑曼『EPUB電子書下載』

內容簡介

如果你總是感到：

缺少目標感，對眼前的一切感到茫然？

缺少興奮點，對任何人、事都提不起勁？

缺少行動力，內心總是感到停滯和壓抑？

那麼你需要了解正念飲食：

通過重塑你與食物的關係，幫你修複你與內在自我的關係。

正念飲食的目的，幫你：

拒絕盲目進食，通過食物喚醒對身體的覺察和意識。

關照你的內在，而非通過某種食物安撫失衡的情緒。

停止自我壓抑，重新審視吸引力，不靠意誌力解決問題。

停止自我批判，承認情緒波動，不忽視也不與之抗爭。

你與食物的關係，就是你與自己的關係。那些讓你戒不掉的每一口裏，藏著你的情緒問題。停止自我壓迫，回歸正念，讓你的情緒恢複彈性。認識你的身心需求，重新愛自己一次。

作者簡介

[美]珍·克裏斯特勒

美國印第安納州立大學心理係榮譽教授，耶魯大學博士，正念飲食覺知訓練創始人，正念飲食中心共同創辦人。珍.克裏斯特勒每年受邀於歐米茄學院、克裏巴魯瑜伽與健康中心、伊沙蘭學院，以及歐洲各地舉辦正念飲食相關工作坊。

[美]艾莉莎·鮑曼

暢銷書作家，知名媒體人。“快樂生活計劃”創辦人。

[馬來]顏佐樺

亞洲正念飲食覺知訓練教師，現為中國台北聯安預防醫學機構及聯青診所主治醫師。顏佐樺致力於將正念融入健康生活形態，推廣至臨床、學術及教學等應用領域。

目錄

第一部分吃飯，不那麼簡單
第一章　認識正念飲食/002
第二章　培養正念習慣：食物不分好壞/016
第三章真正的饑餓感：是什麼讓你咬下第一口/028
第四章　你為什麼不滿足：什麼讓你繼續吃第二口/043
第五章培養外在智慧：讓你吃得自在/059
第二部分好好吃飯的練習
第六章認識你的飲食模式/070
第七章改變你的飲食模式/083
第八章　你到底因為什麼而進食/102
第九章　喚醒你的內在美食家/116
第十章　開心享受！但不一定要吃完/131
第十一章　告別焦慮！不再執著熱量/144
第十二章選擇真正想吃的，重質不重量/162
第十三章　告別壓力型進食/178
第十四章　享受你和食物之間的新關係/194
致謝/206
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