內容簡介
本書以中華茶文化四千年歷史為根基，係統梳理了“以茶入藥”到“現代茶療”的演變脈絡，融合《本草綱目》等古籍智慧與現代營養學成果，實現傳統養生的當代表達。
不隻是傳統6大茶類——本書帶你全麵認識花草茶、漢方藥草茶、五穀蔬果茶與漢方涼茶，不同茶材，對應不同功效，調理亞健康，改善具體症狀。無論是上火、失眠、便秘、手腳冰涼，還是濕熱困重、氣虛疲乏，都能找到對應茶方，簡單泡一泡，身體輕一分。
全書係統收錄210種茶材，詳解性味功效、適宜人群、茶方配比、衝泡方法與禁忌。悉心囊括：
80種茶類（6大常見茶和74種花草茶)詳解，輕鬆應對日常保健；
70種常見病症對症茶方，涵蓋呼吸、消化、循環、泌尿、神經、內分泌、皮膚、男科與婦科；
76種漢方涼茶實用配方，應對濕熱、口瘡、咽痛、暗瘡等問題。
全書配有1200餘張幹茶圖與衝泡圖，搭配通俗易懂的講解，圖文並茂，實用性強，是一本人人都能讀、隨手就能泡的茶包調理養生全書。
作者簡介
健康課編輯部是一個專注於健康科普與內容創作的團隊，致力於為大眾提供科學、實用、易懂的健康知識與資訊。團隊擁有醫學專家、營養師、心理學家、健康作家等多位專業顧問，旨在通過多元化的內容形式，幫助讀者樹立正確的健康觀念，提升生活質量。
目錄
序：沏一杯屬於自己的健康茶Chapter1一杯好茶為健康加分
茶葉的營養成分／2
茶葉的有效成分／3
茶葉的保健作用／4
妙用茶葉美容／6
茶的香味／7
茶的色澤／8
花草茶與藥茶／9
花茶與花草茶／10
Chapter2常見病症很煩人,對症飲茶更精神
綠茶：辦公室裏輻射大，自我防護泡綠茶／14
黃茶：晚上吃飯應酬多，護肝養胃喝黃茶／15
紅茶：護理血管好幫手，一杯紅茶伴左右／16
烏龍茶：防癌護肝效果佳，綠葉紅邊烏龍茶／17
白茶：電腦傷眼不得了，常飲白茶視力好／18
黑茶：各類肥胖不用怕，去脂暖身飲黑茶／19
胖大海茶：有一種痛苦叫有口難言，有一種解藥叫胖大海／20
荷葉茶：經期量多還腹痛，喝點荷葉沒煩惱／21
枸杞茶：加班多、壓力大，頭暈目眩就喝枸杞茶／22
菊花茶：眼幹失眠壓力大，每天一杯菊花茶／23
薰衣草茶：一杯薰衣草，肌膚問題沒有了／24
蓮子茶：久坐腰酸腿痛沒精神，蓮子提神又解乏／25
山楂茶：上班久坐不消化，健胃整腸山楂茶／26
肉桂茶：四肢冰涼不用慌，一味肉桂幫你忙／27
大棗茶：告別“熊貓眼”，大棗一泡露紅顏／28
人參花茶：隻用一點人參花，輕鬆提高記憶力／29
幹薑茶：沒事泡杯幹薑茶，暖身健胃防感冒／30
桑葚茶：衝杯桑葚茶，輕鬆告別便秘之苦／31
益母草：經期腹痛惹人煩，益母草常伴辦公族身邊／32
麥芽茶：麥芽很便宜，強身健體很神奇／33
桂圓茶：麵色蒼白氣血差，熱水衝泡桂圓茶／34
板藍根茶：嘴角長泡“不敢言”，板藍根解除你的尷尬／35
車前草茶：小便不利苦難說，消腫利尿車前草／36
絞股藍茶：體虛多病顯衰老，常喝一杯絞股藍／37
紫蘇茶：脾胃不和很難受，常飲一杯紫蘇茶／38
白茅根茶：交際應酬飲酒多，別忘了喝杯白茅根／39
鬆子茶：每天一杯鬆子茶，強身健體疾病消／40
薏苡茶：臉上有雀斑怎麼辦？用薏苡茶將它喝回去！／41
杏仁茶：咳得胸口都疼了，為什麼不喝杯杏仁茶？／42
桂花茶：常飲桂花茶，白嫩肌膚喝出來／43
銀杏仁茶：痰多咳不停，經常喝點銀杏仁茶／44
迷迭香茶：白領用腦過度顯疲勞，迷迭香幫你找回最佳狀態／45
玫瑰花茶：經期酸痛苦不堪，玫瑰花茶在身邊／46
薄荷葉茶：上班瞌睡沒精神，薄荷葉小用途大／47
馬鞭草茶：久坐形成大象腿，馬鞭草消腫瘦腿效果好／48
茴香茶：口臭便秘齊上身，茴香茶來解重圍／49
決明子茶：久盯電腦眼幹澀，常飲決明子茶明目益肝／50
金銀花茶：感冒發炎不用怕，金銀花消炎解毒見效快／51
茉莉花茶：小小茉莉功效多，辦公室中應常備／52
洛神花茶：忙於應酬常醉酒，洛神花解酒又健脾／53
陳皮茶：沒有食欲精神差，喝點陳皮茶理腸胃／54
夏枯草茶：常飲夏枯草，養肝明目沒煩惱／55
西洋參茶：身體虛弱麵發黃，西洋參為您添活力／56
紅花茶：氣血不通很痛苦，一杯紅花通血氣／57
黑芝麻茶：燙染發後發質差，快快衝泡黑芝麻／58
三七花茶：精神萎靡效率差，三七花助你長精神／59
黃芪茶：氣虛體弱病纏身，黃芪補氣固表強身體／60
蒲公英茶：小便淋漓火氣大，快快衝杯蒲公英／61
魚腥草茶：身體發炎了怎麼辦，魚腥草殺菌消炎效果好／62
烏梅茶：虛火煩躁不用愁，一杯烏梅解煩憂／63
桑葉茶：久不運動脂肪多，桑葉茶讓你變苗條／64
藿香茶：夏季天熱易中暑，常飲一杯藿香茶／65
甘草茶：皮膚過敏了怎麼辦？甘草解毒防過敏／66
桔梗茶：咳嗽不停很難受，趕緊衝杯桔梗茶／67
杜仲茶：腰酸背痛身體弱，杜仲補腎強筋骨／68
菟絲子茶：腎虛陽痿很自卑，菟絲子幫你找回自信／69
當歸茶：臉色蒼白氣血虛，喝杯補氣養血當歸茶／70
葛根茶：內分泌失調心情差，對症喝杯葛根茶／71
苦丁茶：苦丁味苦功效多，降壓減肥還防癌／72
苦瓜茶：身體燥熱惹人煩，苦瓜降溫解毒添清涼／73
淡竹葉茶：口幹口渴火氣大，淡竹葉去火安心神／74
遠誌茶：工作緊張、壓力大，常備一杯遠誌茶／75
玉蝴蝶茶：喉嚨發炎難出聲，玉蝴蝶潤肺又疏肝／76
羅漢果茶：咳嗽不停咽喉腫，羅漢果幫你來消腫／77
辛夷花茶：鼻子不通很難受，辛夷花祛風散寒治鼻炎／78
金蓮花茶：痰多咳嗽惹人煩，金蓮花潤肺又消炎／79
款冬花茶：感冒咳嗽不用怕，快快衝杯款冬花／80
牛蒡茶：疲於應酬血壓升，牛蒡降脂降壓養精神／81
百合花茶：肌膚幹燥無光澤，經常飲杯百合花／82
芡實茶：腎虛了怎麼辦，泡飲芡實可養身／83
檸檬茶：孕期嘔吐不止，檸檬茶止吐又安胎／84
桃花茶：血氣不暢滿臉斑，桃花茶讓你麵若桃花／85
杜鵑花茶：陰天下雨腰腿痛，杜鵑花茶祛風濕／86
菖蒲茶：心煩氣躁常失眠，菖蒲茶助眠又安神／87
雪茶：口幹舌燥火氣大，一杯雪茶降火氣／88
甜葉菊茶：花草茶中加點甜葉菊，味道絲甜不怕胖／89
黃連茶：良藥苦口利於病，黃連清熱解毒效果佳／90
蘆薈茶：宿便堆積毒素多，蘆薈清熱排毒清宿便／91
白豆蔻茶：吃多了腸胃不舒服，白豆蔻消食又暖胃／92
丁香花茶：腸胃受涼不消化，丁香花為你暖腸胃／93
Chapter3各種漢方保健茶，調理身體氣色佳
眼幹：眼睛不夠亮，就喝決明子茶／96
鼻炎：百裏香茶，是呼吸的守護神／98
頭痛：川芎茶不僅通經絡，還能活血治頭痛／100
醉酒：醉酒神昏，最好喝點葛根茶／102
中暑：夏季藿香巧妙用，清熱生津防中暑／104
口腔潰瘍：總上火的朋友，不妨來一杯黃連茶吧！／106
腳臭：要想除腳臭，多用茶水來洗腳／107
痔瘡：治痔瘡，木槿花茶挺有效／108
壓力大：工作壓力大，來杯遠誌茶／110
嗜睡：白天打瞌睡，可以喝些人參花茶／111
神經衰弱：神經出問題，先喝補血養腎茶／112
失眠：一杯薰衣草茶，讓你不知不覺入夢鄉／114
抑鬱症：心情抑鬱，可以多喝玫瑰茶／116
感冒：受涼感冒，最好的方法便是喝些薑糖茶／118
咽喉炎：玉蝴蝶與胖大海，都是咽喉的安全衛士／120
支氣管炎：支氣管有炎症，首選杏仁茶／122
肺結核：治療肺結核，既要殺菌，也要滋補／124
咳嗽：咳嗽不止，可以喝一杯桔梗茶／126
哮喘：仙人掌沏茶，治哮喘最靈驗／128
胃下垂：胃下垂患者，可以喝些雙參益胃茶／129
胃炎：患有胃炎，應當常飲茴香茶／130
消化不良：每天一杯山楂茶，天天擁有好胃口／132
小肚腩：小肚腩不用羞，山楂纖體茶解煩憂／134
口臭：喝上幾杯薄荷茶，口氣立馬變清新／136
腹瀉：一杯茉莉花茶，便可輕鬆緩解腹瀉／138
嘔吐：嘔吐第一聖藥，就是一杯薑茶／140
胃及十二指腸潰瘍：胃潰瘍患者，也可飲茶來治療／141
結腸炎：茶葉裏含有的鞣酸，就是緩解結腸炎的良藥／142
腹痛：肚子疼，趕緊沏上一杯芍藥甘草茶／143
反胃：治療反胃，一選人參二選薑／144
肝炎：養肝護肝，首選白鶴靈芝茶／145
呃逆：打嗝不止，就喝柿蒂茶／146
噎膈：治噎膈，隻需一杯薑糖茶／147
高血壓：血壓有問題，要喝菊花茶／148
冠心病：血管硬化心絞痛，銀杏紅花來幫忙／150
貧血：大棗與枸杞，補血最有效／152
心悸：治療心悸，重在補氣血／153
心肌炎：心肌消炎，苦參大黃最靈驗／154
低血壓：治療低血壓，離不開大補元氣的人參／155
腎炎性水腫：大腿一壓一個坑，可以試下蘿卜玉米須茶／156
尿路感染：隨處可見的車前草，就是你尿路的保護神／157
前列腺炎：經常喝綠茶，便可遠離前列腺炎／158
腎炎：腎炎莫怕，請喝白茅金銀茶／159
糖尿病：南瓜綠豆玉米須，都能改善糖尿病／160
高脂血症：血脂增高，要喝首烏山楂普洱茶／162
肥胖症：減肥又抗衰，隻需常飲木耳芝麻茶／164
早泄：巧喝花草茶防早泄，讓你重拾自信心／166
陽痿：難以啟齒的男人病，喝對花草茶輕鬆把病治／168
陰道炎：女性陰道常發炎，經常喝杯消炎排濕花草茶／170
痛經：經期疼痛很難受，花草茶幫你祛寒活血減疼痛／172
閉經：血氣不通停經早，益母草紅花補血又活血／174
不育：巧喝花草茶治不育，孕育出渴望已久的愛情結晶／176
崩漏：血崩血漏危害大，身邊常伴清涼止血花草茶／178
帶下：白帶增多精神差，花草茶為你殺菌消炎祛濕氣／180
產後腹痛：產後腹痛身體弱，花草茶助你養陰活血強身體／182
妊娠嘔吐：惡心、嘔吐，還厭食，健脾暖胃是關鍵／184
胎動不安：孕期胎動腰腹痛，一杯安胎茶讓準媽媽更安心／186
催乳：產後無乳真急人，喝對花草茶煩惱消／188
乳房腫塊：乳房腫塊危害大，通絡散瘀花草茶來消腫／190
痤瘡：上班壓力大，痤瘡反複喝點退火茶／192
色斑：色斑很難看，桃花茶就能代替粉底液！／193
濕疹：皮膚瘙癢還難看，療效茶方去煩憂／194
瘡癰：皮膚生瘡羞見人，趕緊衝杯清火花草茶／196
過敏：皮膚過敏，臉上又紅又腫，小小茶方幫你解決肌膚問題／198
燒傷：不慎燒傷疼痛難忍，虎杖根消炎止痛效果好／200
腳氣：治好腳氣，足下才能更硬氣！／202
燙傷：不小心燙傷了，在家塗些花草茶水就能治／203
皮炎：皮膚發炎不可小視，綠茶消炎殺菌巧應對／204
Chapter4涼茶輕鬆飲，在家自己做
降火祛濕：上火反複關節痛，利濕涼茶青風藤／208
潤肺化痰：感冒久咳不好受，照方泡茶解煩憂／213
護肝健脾：吃飯沒胃口？快喝開胃茶／216
補氣養心：麵對身體亞健康，廣東涼茶有偏方／220
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最後修改：2025 年 10 月 20 日
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