《在斯坦福上自我關懷課》Pearl『EPUB電子書下載』

內容簡介

在斯坦福大學上“自我關懷課”是一種怎樣的體驗？

斯坦福大學為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，告訴我們什麼是自我關懷，自我療愈如何發生作用，以及內在療愈為何如此重要。作者全麵分享了如何通過正念核心思想，以實際行動化解負麵情緒，消除精神內耗帶來的不安焦躁，轉換生活習慣和思維模式，獲取幸福感。

關於改變和成長，本書會幫你分析現狀、設定目標、達成目標。跟隨作者一起身臨其境地學習斯坦福自我關懷課，開始真正地愛自己。

不是教你所不知道的，而是喚醒你本來就有的。

作者簡介

Pearl：沃頓商學院MBA，紐約大學法學碩士。

曾任紐約州執業律師，華爾街融資顧問，跨國公司高管，現為正念與女性成長教練，lululemon大使，多家公益機構與社會影響力企業顧問，完成環遊世界的夢想後定居杭州。

目錄

推薦序
序言
Part1WHY自我關懷是真正愛自己的開始
一個進食障礙症患者的自我救贖
自我關懷的力量
Part2WHAT自我關懷的8周
Week1基礎理論
Week2正念覺察
Week3積極傾聽
Week4自我慈憫
Week5自我欣賞
Week6共通人性
Week7慈悲溝通
Week8三個重要命題
Part3HOW在自我關懷中生活
飲食中的自我關懷
職場中的自我關懷
養育中的自我關懷
親密關係中的自我關懷
後記
致謝
附錄
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