內容簡介
你可能有一個深陷容貌焦慮的女兒，或一個回避社交的兒子，又或者，你可能有一個處於青春期、竭盡全力想要在學校表現完美的孩子。你為了讓孩子感覺好些而努力幫助他，鼓勵他放下恐懼，但是你越這樣做，他越認為你不理解他。如果你在他焦慮時和他講道理，他大多數時候根本聽不進去。當看到他逃避挑戰時，你對他說麵對挑戰並沒有想象中那麼糟糕。然而，盡管你付出了巨大努力，你的孩子依然被困在恐懼、憂慮和逃避的痛苦當中。
“為什麼我的方法不管用？”“當我的孩子如此焦慮時，我要怎樣做才能理解他？”
我寫本書就是為了回答這些問題。在過去20年裏，我作為心理治療師和焦慮障礙專家，用很多有效的方法治療了幼兒、學齡前兒童和青少年的各類焦慮問題，如社交焦慮、驚恐、強迫症狀，幫助他們成功地回歸正常生活。
我的目標是提供所有需要的工具，讓你成為孩子的焦慮教練。隻要你積極參與到孩子的改變之旅中，和孩子緊密配合，就一定能夠打敗孩子的焦慮，而不是讓焦慮擋在你和孩子之間。
作者簡介
希拉·阿迦爾·約瑟夫斯（SheilaAcharJosephs）
美國阿蘭特國際大學臨床心理學博士、新澤西執照心理學家、普林斯頓認知治療機構創始人，28年來一直致力於焦慮障礙、強迫症、恐懼症以及焦慮引發的輕中度抑鬱等的臨床谘詢與治療。她曾受邀為《17歲》（SeventeenMagazine）、《繆斯》（Muse）、《女性摯友》（Women'sDay）等雜誌撰寫文章，分享有關焦慮、完美主義等方麵的專業知識。
目錄
前言父母是孩子戰勝焦慮的關鍵
改變是可能的，也是必要的
本書的理論基礎
本書可以幫到誰
如何使用本書
談一談如何設定目標
第一章 青少年與焦慮：一場完美主義的風暴
理解焦慮和青少年恐懼的獨特本質
焦慮的深遠影響
焦慮從何而來
為什麼青少年更容易焦慮
幫助孩子戰勝焦慮時的絆腳石
下一步該怎麼做
第二章 焦慮青少年的基本養育要點
緩解青少年焦慮的無效策略和有效策略
緩解焦慮的無效策略
真正有效的養育策略
關於焦慮的簡單事實
第三章 老是憂慮的青少年
克服恐懼的想法和反複出現的擔憂
理解擔憂
錯誤想法會觸發焦慮和擔憂
憂慮青少年的思考方式
識別錯誤思維
減少日常擔憂的養育策略
克服反複出現的擔憂
應該接受擔憂，還是擺脫它們
第四章 焦慮性回避的青少年
減少回避，並學習如何麵對恐懼
關於回避
為直麵恐懼奠定基礎
提升暴露療法的成功率
製訂計劃，直麵恐懼
反思總結
挑戰一係列的恐懼
如何知道暴露療法起效了
第五章 有社交恐懼的青少年
克服社交恐懼，麵對社交挑戰
理解青少年的社交焦慮
社交焦慮是由社交技能不足引起的嗎
改善焦慮認知的積極養育步驟
改變恐懼行為的積極養育步驟
通過直麵恐懼，青少年會學到什麼
孩子是否有社交焦慮障礙
怎樣才算成功戰勝社交恐懼
第六章 追求完美的青少年
正視完美主義和拖延
理解青少年的完美主義
是積極進取還是追求完美
完美主義的陷阱
完美主義帶來的錯誤思維
改變完美主義式的想法
改變完美主義式的信念
在完成任務過程中減少完美主義
嚐試減少完美主義
克服猶豫不決和拖延
引領健康心態
形成新心態的信號
第七章 易怒的、壓力巨大的青少年
管理易怒、壓力大和焦慮崩潰等情緒
焦慮與易怒的連接
孩子是否隻是情緒化
孩子是否抑鬱了
應對不良所產生的影響
幫助焦慮青少年減少易怒行為
應對焦慮帶來的情緒崩潰
方法奏效會帶來什麼
第八章 讓身體的警覺係統放鬆下來
緩解驚恐情緒、減少軀體症狀，讓頭腦冷靜下來
關於焦慮警報的誤解
應對焦慮的軀體症狀
讓大腦平靜下來
一種新的生活方式
第九章 青少年時期的焦慮爆發點
減少青少年的焦慮爆發點，理解焦慮障礙
管理焦慮的爆發點
保持一種打破焦慮的生活方式
當焦慮變得嚴重
第十章 給父母的路徑圖
如何應對焦慮的青少年，挑戰你的擔憂，為孩子們引路
幫助家長應對
改變心理，改變大腦
致謝
附錄A：蘇格拉底提問法
附錄B：思維錯誤
附錄C：對兒童和青少年的焦慮障礙診斷
······
最後修改：2024 年 08 月 30 日
© 允許規範轉載