內容簡介
這本書誕生在谘詢室的沙發上，圍繞著5個深受親子關係困擾的家庭展開。兩位作者開創性地采用元認知思維養育法，陪伴這些家庭脫離衝突、逼仄的負麵狀態，建立起積極、溫暖的健康關係。
晝夜顛倒，陷入睡眠障礙的孩子，隱藏在背後的厭學抵觸情緒，是否源自父親帶有操控性的捏泥人養育方式？頻頻失去理智，對孩子暴力相向的母親，她難道不愛自己的孩子嗎？叛逆的孩子，爭鋒相對的父女，青春期問題是否不可避免？父母對孩子非黑即白的“貼標簽”，愈演愈烈的手足問題，多子家庭該如何平衡孩子之間的矛盾？抑鬱、偏激、自我傷害——脆弱又尖銳的孩子，盡心盡力維係生活的父親，陷入絕望邊緣的單親家庭，究竟是哪裏出了錯？
作者在本書中基於元認知思維養育法的理念體係，結合這5個家庭的真實案例來分別闡述自我內核思維、流動思維、軟性外沿思維、心域思維和平等思維這5種正念思維在親子關係中的應用，以圖引領內卷時代下的家長們如其所是地探索自己與孩子的真實需求，厘清矛盾背後的問題所在，修正親子關係中存在的種種扭曲和失控，從而實現科學養育，讓健康幸福的親子關係成為孩子日後人生路上內心的一罐金子。
作者簡介
徐莉
國家二級心理谘詢師/曾任大學副教授
畢業於哈爾濱工業大學，擁有大學任教16年、心理谘詢10年的從業經驗。專注於青少年常見問題，包括厭學、輟學網癮及社交障礙等，同時擅長親子關係谘詢，在家庭養育方法上有自己獨到的解決方法和實戰經驗，在客戶中享有很高口碑。
明淙
資深心理谘詢師/心理學講師
畢業於常春藤名校賓夕法尼亞大學，長期致力於傳播科學心理學理念，並創新提出一套思維方法，在改善焦慮、失眠、拖延等問題，穩定情緒，提升內驅力和自控力，找到幸福感等方麵有顯著效果。
目錄
推薦序自序
第一章自我內核思維：找到真正屬於孩子的內驅力
第一節少年的睡眠障礙
第二節捏泥人的養育方式
第三節大腦的構造
第四節孩子騎手的成長
第五節元認知和冥想
第六節構建孩子的元認知
第七節睡眠障礙消失
第八節自我內核思維
第九節顛覆成功的定義
第十節珍珠瞬間的妙用
第十一節協助孩子自我內核成長
第十二節信任的培養
第十三節真正的內驅力
尾記鴻宜的信
第二章流動思維：從源頭上處理負麵情緒
第一節我想離開這個家
第二節愛的定義是什麼
第三節情緒急救的方法
第四節如其所是地看見
第五節流動思維的核心
第六節痛苦漩渦的真相
第七節感受的生命周期
第八節特殊的禮物
第九節烏雲之上有藍天
第十節最後的錦囊妙計
尾記從韻的信
第三章軟性外沿思維：不傷害孩子也不傷害自己
第一節時尚女孩的煩惱
第二節什麼是自我外沿
第三節感到指令被攻擊
第四節自我外沿的冥想練習
第五節自我外沿中的大活人
第六節青春期的禁忌之愛
第七節摘掉堵住耳朵的紙團
第八節怎樣判斷真實的攻擊
第九節什麼是有效規則
第十節自我外沿的終極形態
尾記飛飛的信
第四章心域思維：感知、理解和接納身邊的人
第一節誰是受害者
第二節底層情緒和情緒質量
第三節什麼是心域
第四節拓寬心域的三個步驟
第五節社交恐懼的感受
第六節心域思維的冥想練習
第七節改變別人真的很難嗎
第八節結局奇妙的沙盤大戰
第九節將孩子納入心域的效果
第十節怎樣處理兄弟間的矛盾
第十一節成長歷程對心域的影響
第十二節陪伴孩子拓展心域
尾記來自浩浩和瀚瀚的禮物
第五章平等思維：親子間互動最順暢的狀態
第一節拍視頻的工作邀請
第二節記憶中的創傷
第三節抗爭權威和自我傷害
第四節曾為軍人的父親
第五節不平等關係的轉換
第六節構建平等的親子關係
第七節明亮的眼中世界
第八節惡意評價的來源
第九節團體評價就是權威嗎？
第十節每個家長的最佳角色
第十一節如何做孩子的陪伴師
尾記來自榮譽的問候
參考文獻
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最後修改：2024 年 06 月 02 日
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