內容簡介
本書基於作者的治療實踐經驗和神經科學專業知識，介紹了心理創傷被多次曲解的發展史；主張心理創傷其實意味著人的力量和健全，而非傳統觀念中的軟弱無能；並且提出應對創傷首先要消除羞恥感；還提供了多種幫助我們療愈創傷的實用工具。書中的主體章節都包含了一個完整的心理治療案例以及研究成果介紹，內容涉及創傷後應激障礙、心身問題、親密關係、喪失親友、家庭暴力和麵對死亡等，盡可能幫助更多的讀者走出創傷，重回幸福人生。
作者簡介
瑪麗凱瑟琳•麥克唐納
波士頓大學博士，歐道明大學助理教授，生活教練。專業方向是創傷、壓力和療愈方麵的心理學，在相關領域的研究、出版和講座有超過十年的經驗。她致力於消除普通心理健康問題的汙名，並且為人們提供科學工具來應對心理健康問題，使他們能夠得到治愈。
目錄
封麵
版權信息
前折頁
讚譽
作者筆記 關於本書中的故事
引言 我們沒有被打垮
第一章 修正我們對創傷的理解 ——用科學清除羞恥心
創傷研究的歷史
第一階段
第二階段
第三階段
第四階段
重複出現的模式
我們的現狀
創傷反應的神經生物學：入門指南
放下羞恥心
第二章 馬爾科姆的搏擊俱樂部 ——當創傷顛覆我們的世界觀時
創傷是一種道德傷害
道德傷害帶來的恥辱
啟示和工具
創傷工具：你故事的四個版本
第三章 加布破碎的心 ——關於誘因的真相
誘因與創傷記憶
避免誘因陷阱
回憶與重溫
複述
重建
啟示和工具
創傷與自下而上的調節
創傷治療工具：迷走神經反應橫膈膜呼吸法
創傷治療工具：著陸練習
第四章 格蕾絲的牽涉痛 ——沒有所謂的“大T型”創傷和“小T型”創傷
大T型創傷，小T型創傷
創傷與自上而下的調節
啟示和工具
創傷治療工具：俄羅斯方塊
第五章 馬克斯的沙漏 ——當喪失具有創傷性
創傷性喪失的必然性
創傷性喪失和大腦
啟示和工具
創傷治療工具：還擁有什麼
第六章 艾瑞卡的創傷性羈絆 ——我們為何重演創傷模式
創傷性羈絆
重複創傷性羈絆
重複強迫
重複的原因
我們重複是為了控製
我們重複是為了避免控製
我們重複是因為那裏感覺像是家
我們重複是因為我們的神經生物學：自我意識的莫霍克發型
尖利的碎片
啟示和工具
習得性無助，學會希望
創傷幹預工具：重新校準你的影響範圍
創傷治療工具：不可能的未來
第七章 莉莉的拳擊比賽 ——療愈永不嫌晚
顛覆權力
啟示和工具
創傷處理工具：100件別的事情
第八章 找到我們的回家之路 ——對於創傷的新解讀
重新開始：重新定義創傷
後記
致謝
後折頁
封底
版權信息
前折頁
讚譽
作者筆記 關於本書中的故事
引言 我們沒有被打垮
第一章 修正我們對創傷的理解 ——用科學清除羞恥心
創傷研究的歷史
第一階段
第二階段
第三階段
第四階段
重複出現的模式
我們的現狀
創傷反應的神經生物學：入門指南
放下羞恥心
第二章 馬爾科姆的搏擊俱樂部 ——當創傷顛覆我們的世界觀時
創傷是一種道德傷害
道德傷害帶來的恥辱
啟示和工具
創傷工具：你故事的四個版本
第三章 加布破碎的心 ——關於誘因的真相
誘因與創傷記憶
避免誘因陷阱
回憶與重溫
複述
重建
啟示和工具
創傷與自下而上的調節
創傷治療工具：迷走神經反應橫膈膜呼吸法
創傷治療工具：著陸練習
第四章 格蕾絲的牽涉痛 ——沒有所謂的“大T型”創傷和“小T型”創傷
大T型創傷，小T型創傷
創傷與自上而下的調節
啟示和工具
創傷治療工具：俄羅斯方塊
第五章 馬克斯的沙漏 ——當喪失具有創傷性
創傷性喪失的必然性
創傷性喪失和大腦
啟示和工具
創傷治療工具：還擁有什麼
第六章 艾瑞卡的創傷性羈絆 ——我們為何重演創傷模式
創傷性羈絆
重複創傷性羈絆
重複強迫
重複的原因
我們重複是為了控製
我們重複是為了避免控製
我們重複是因為那裏感覺像是家
我們重複是因為我們的神經生物學：自我意識的莫霍克發型
尖利的碎片
啟示和工具
習得性無助，學會希望
創傷幹預工具：重新校準你的影響範圍
創傷治療工具：不可能的未來
第七章 莉莉的拳擊比賽 ——療愈永不嫌晚
顛覆權力
啟示和工具
創傷處理工具：100件別的事情
第八章 找到我們的回家之路 ——對於創傷的新解讀
重新開始：重新定義創傷
後記
致謝
後折頁
封底
最後修改：2024 年 05 月 27 日
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