內容簡介
很多人都認為自己對記憶有充足的了解：你用自己的眼睛和耳朵記憶，形成的記憶就像腦子裏儲存的一段視頻，如果你想回憶某件事，把“視頻”回放就可以了。如果記憶是一個如此簡單的東西，為什麼它經常出錯?為什麼遺忘如此普遍?明明你記得很清楚的事情，為什麼又錯了呢?為什麼記住別人的名字這麼難?
實際上，記憶並不像我們想的那麼簡單，也不像我們想的那麼恒久而穩定。記憶不是一種單一的活動，而是一係列有意識和無意識活動的集合。你記住一個電話號碼、你的早飯吃的什麼、水沸騰的溫度，以及如何騎自行車分別屬於四種不同的記憶係統。
隻有對我們的記憶係統有了充分的了解，我們才能了解記憶的本質，才能知道如何駕馭我們的記憶係統，進而知道如何提高記憶力，讓自己的記憶盡量保持長久和準確。
在這本書中，你不僅可以了解我們的記憶是如何創造、存儲和找回的，還將了解一些神經疾病，比如阿爾茨海默病、多發性硬化、大腦創傷等是如何影響大腦的記憶的。如果你想知道如何提升自己的記憶力，你也可以在本書中找到答案。
作者簡介
安德魯·布德森,畢業於哈佛醫學院，現任哈佛醫學院神經病學講師、波士頓大學醫學院神經病學教授、波士頓大學阿爾茨海默病中心副主任。他做過700多場演講，在同行評議的期刊上發表了150多篇論文，於2008年獲得美國神經病學學會行為神經病學諾曼·格施溫德獎，並於2009年獲得老年神經病學研究獎。
伊麗莎白·肯辛格，麻省理工學院神經科學博士，教授，波士頓學院心理與神經科學係主任。她領導的研究實驗室致力於研究人類記憶的許多方麵，包括情緒、壓力和睡眠如何影響記憶，以及記憶強度如何隨著成年人年齡的增長而變化，她也教授這些主題的課程。
目錄
推薦序III前言XI
第一部分通向記憶的道路
第1章記憶是什麼002
第2章程序記憶：肌肉記憶010
第3章工作記憶：記在心上022
第4章情景記憶：時光倒流040
第5章語義記憶：你的知識庫052
第6章集體記憶062
第二部分建立記憶
第7章情景記憶074
第8章留住記憶083
第9章找回記憶099
第10章為信息建立聯係111
第11章控製自己忘記什麼和記住什麼121
第12章你的記憶準確嗎？127
第三部分當記憶中的東西太少或太多時
第13章正常的衰老與阿爾茨海默病的區別140
第14章你的記憶還會出什麼問題？155
第15章創傷後應激障礙：無法遺忘175
第16章能記住一切的人184
第四部分做出正確的選擇
第17章運動——延長生命的靈丹妙藥194
第18章營養——人如其食201
第19章在酒精、大麻和毒品作用下的大腦213
第20章睡個好覺223
第21章社交、音樂、正念和大腦訓練244
第五部分增強記憶力的方法
第22章記憶輔助工具258
第23章基本記憶策略265
第24章如何記憶人名290
第25章高級記憶策略和助記碼299
後記319
記憶貼士321
附錄損害記憶力的藥物327
注釋339
作者簡介357
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最後修改：2024 年 04 月 24 日
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