內容簡介
一日之計在於晨。一天之中，我們的注意力最為集中的時間段就是早上的時間。早上的時間如何度過，將決定一整天的收獲。
本書中，效率和時間管理專家達蒙·紮哈裏亞德斯提出通過10個步驟創建個性化的晨間慣例，高效利用早起後的時間，實現每一天的目標，進而實現個人精進。
早起，是自律的開始，而自律真的能改變人生。想知道早起的人生到底有多賺？效率和時間管理專家告訴你答案。
作者簡介
達蒙·紮哈裏亞德斯（DamonZahariades）
效率和時間管理專家，廣受歡迎的時間管理網站的創辦者。他創立了ArtOfProductivity.com網站，致力於教會人們如何規劃一天時間、完成更多任務，同時享受更多閑暇時間。他著有超過十本暢銷作品，其中《拒絕的藝術》（TheArtofSayingNO）在長居美亞職場心理類暢銷榜。
目錄
引言我們為什麼需要晨間慣例 /1»»沒有晨間慣例的生活 /2
»»晨間慣例給你帶來的十個好處 /5
»»意圖的重要作用 /13
本書內容提要 /19
如何利用本書提升自己 /25
Chapter1如何為富有成效的早晨做好準備 /001
»»高質量睡眠的作用 /003
»»十個小貼士助你從此擁有高質量睡眠 /007
»»我的晚間慣例及助我安然入睡的方法 /016
»»有必要在清晨五點起床嗎 /019
»»早起的十個理由 /022
»»如何讓自己在醒來時感覺精力充沛 /030
Chapter2創建完美的晨間慣例的十個步驟 /039
»»Step1確定你的“目標” /041
»»Step2列出潛在的障礙 /044
»»Step3確定晨間慣例所需的時間 /048
»»Step4選擇與你的意圖一致的晨間慣例活動 /052
»»Step5選擇可以充分提升能量的活動 /056
»»Step6從簡單的計劃開始 /060
»»Step7簡化晨間慣例 /064
»»Step8熟悉“習慣鏈” /068
»»Step9記錄你的晨間慣例 /072
»»Step10定期調整晨間慣例，以麵對新的挑戰、適應目標和日程變化 /076
»»成功的關鍵：循序漸進 /080
Chapter3如何應對挑戰和失誤 /085
»»要是錯過了一天呢 /087
»»要是你討厭早晨呢 /090
»»要是在醒來時仍感覺疲憊呢 /093
»»要是習慣性地按“貪睡按鈕”呢 /096
»»要是家裏有年幼的孩子呢 /099
»»要是缺乏毅力呢 /102
»»要是工作時間不固定呢 /106
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最後修改：2023 年 09 月 05 日
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