《為什麼和你說話這麼累》[韓]樸宰蓮『EPUB電子書下載』

內容簡介

親密關係該如何交流，才能舒適又幸福？

韓國主要網絡書店Yes24、韓國大型連鎖書店教保文庫年度選書。

◆阻礙對話的6種自動思維：判斷、指責、強迫、比較……

◆影響交流的11種認知偏差：二分法思維——“二極管”、選擇性提取——隻聽得到想聽到的、個人化——那句話一定是在針對我……

我們真正想要表達的，常常一不小心，扭曲成對親近之人脫口而出的傷人話。

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我說出口的話······vs······我真正想要表達的

我對你發火是因為你不在意我。→我想要歸屬感。

你再用這樣的方式說話，我們就算了吧。→我希望被她理解和公平地對待。

你為什麼要左右我的生活？→我希望母親尊重我的選擇。

要不是你沒出息，我至於為你這麼操心嗎？→我想保護孩子，不希望孩子受傷。

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跟隨本書，認識自己為何總說出難聽的話，了解傷人話背後自己的真實需求，原來，我們有辦法讓親密關係變得舒適又幸福。

在傾聽和回應他人時，即使是說話方式的微小變化，也足以改變彼此的關係。

作者簡介

【韓】樸宰蓮（박재연）

韓國漢陽大學心理學專業心理谘詢碩士。曾為社會工作者、單親家庭、父母和教師舉辦講座，後成立瑞普人類研究所（ReplusHumanResearchInstitute），旨在幫助個人和組織通過對話搭建健康的互動關係。樸宰蓮已為現代、三星、SK、鬥山和樂天等大型企業，醫院和律師事務所等專業機構，以及IT公司和初創公司舉辦多場演講及研討會。

曾出版《言語是完成事情的唯一方法》等幫助人們構建健康對話的書籍，並捐出部分作品版稅，用於保護遭受家庭虐待的兒童。

目錄

第一章：讓關係產生隔閡的對話因素
自動思維聊得越多越容易爭吵
認知偏差在同樣的情況下，不同的判斷會造成思維的差異
核心信念塑造性格的刻板思維
第二章：溝通式對話：建立幸福關係的對話方式及其要素
觀察如實描述所見所聞的能力
情緒與感覺身心感覺到的重要信號
核心欲求與價值對話與行動的決定性因素
請求與強迫平和態度與暴力態度的區別
自我認知過程內心的沉默對話
第三章：回應對方的傾聽練習
共情對他人的講述感同身受
理解利用“翻譯器”理解與傾聽令人感到難受的表達
解讀健康解讀網絡的文字信息與惡意評論
第四章：表達自己內心的練習
憤怒理解並表達自己為何痛苦
請求明確請求的理由並請對方幫助
歉意向對方表達自己的後悔與改變
第五章：維持健康關係的分享練習
拒絕拒絕的同時，維持彼此的關係
調解介入矛盾，聯結雙方痛苦的內心
感謝表達對他人的感謝，認可自己的努力
致謝
索引及參考書目
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