《屏蔽力》[日]托米醫生『EPUB電子書下載』

屏蔽力 內容簡介

伴侶忽然冷淡，是不是我做錯了什麼？

同事一起吃飯沒有叫自己，是不是我不太合群？

領導開會時候的訓話看了我好幾次，是不是在暗示我做得不好？

坐飛機一直想東想西，害怕發生事故……

屏蔽那些讓你心緒不寧的事情，總是過分在意各種大事小情。

這是Twitter高人氣的精神科醫生為了那些因為在意而被牽著鼻子走的人而寫的，傳授讓心情輕鬆的建議和實踐性的對策。

屏蔽力 作者簡介

托米醫生：療愈35萬人的精神科醫生

1978年出生，醫學院畢業後取得醫師執照。精神保險指定醫生，日本精神神經學會專門醫生。出於“想要給人們一些貼心建議”的理由，2019年6月開始在推特上投稿，分享工作中的診查意見，引起了很大的反響，現在粉絲超過35萬人。其在推特發表的語錄被讀者評論為“睡前想要讀的話”。

也曾戴麵具參與雜誌采訪、電視及廣播的演出。現在持續以毒舌醫生的身分開解世人，拯救迷途的羔羊。

屏蔽力 目錄

第1章屏蔽力是一個人頂級的能力
屏蔽力不同的人，生活有什麼不同？
練習專注於當下。
煩惱太多怎麼辦？
人隻活一世，為何要自尋煩惱？
看透這一點就能遠離消耗源？
不在意的輕鬆能量。
有所在意的可不止你一個人
無法屏蔽的事情應該如何應對？
第2章屏蔽力：思維方式篇
沒有人會記得說出口的每一句話。
他人的喜惡本身就無關緊要
我們要屏蔽掉的是什麼？
他人對自己的看法重要嗎？
你會擔心被當成麻煩而不能拜托別人嗎？
對來自他人外貌評價如何處理？
犯了錯誤陷入無限懊惱要如何自救？
越猶豫，便越發難開口了。
令人不快的言辭如何處理？
如何安心做一個笨手笨腳的新人？
不同人生階段間的比較毫無意義
如何屏蔽那些無法保持距離的人？
聊天時對方變得冷淡了，怎麼辦。
社交平台上毫無人氣的自己如何自處？
因為伴侶而焦躁不安怎麼辦？
在意後輩比自己優秀？
第3章屏蔽力：讓心情輕鬆的人生秘訣
不在意他人看法，才能悠閑地享受生活。
大部分擔心的事都不會發生。
別人的話僅供參考。
被討厭也沒關係。
遠離對你期待很強烈的人
你早晚也會成長起來的。
生活無法預測
正論可不是正確答案。
放棄也是不錯的選擇。
尊重自己意誌。
說“但是”前要思考一下。
多準備一些自己喜好的東西。
明天的事情明天做。
原則上要對所有的請求說NO。
不欺騙自己的心情
第4章屏蔽力：自我療愈篇
即使在意，也要先行動起來。
哪些人應該做日程安排。
試著用5W1H的方法來分析令你在意的事情。
出現最壞狀況時該怎麼做
試著采取行動吧
充分把握自己的“在意”。
“三分離”是什麼？
把自己和別人分開。
第5章致想讓自己有所改變的你
減少花在社交平台的時間
“大腦空閑時間”。
想說卻說不出口？
與其跟別人比較，不如專注於自身。
重要的是自愛。
如何從願望的執念中解放出來？
本不存在失敗這回事兒。
健全的自愛，可以拯救一切。
······