《隨時隨地，療愈自己》[英]安妮·齊默爾曼『EPUB電子書下載』

隨時隨地，療愈自己 內容簡介

還在親密關係裏內耗到崩潰？熬到淩晨糾結ta的忽冷忽熱，委屈自己迎合卻換不來珍惜，反複吵架又冷戰？

這本《隨時隨地，療愈自己》就是你的“親密關係救命書！英國心理學博士安妮·齊默爾曼精準戳破內耗真相，用“冰山理論”挖透童年、潛意識背後的相處卡點，再給出“產生好奇→理解根源→感受情緒→落地行動→重複鞏固”5步止耗法。17個高頻情感痛點+紮心真實案例，把專業心理學變成拿來就用的技巧。

通勤、睡前隨手翻，立刻停止自我拉扯，不迎合、不消耗，愛得舒服又安心！

隨時隨地，療愈自己 作者簡介

安妮·齊默爾曼（Annie Zimmerman）

英國心理學博士，心理治療師，作家和學者。出身療愈世家：外婆、媽媽、四個姨媽、姐姐全是心理治療師，從小浸在專業環境，精準捕捉心理問題核心。親身經歷更共情：曾因暴食症求醫，靠心理治療自愈，比誰都懂“被情緒困住”的無力與掙紮

社媒百萬影響力：以@your_pocket_therapist賬號走紅，把弗洛伊德“冰山理論”、依戀模式等複雜概念，拆成普通人能懂的“大白話”，數十萬粉絲跟著她找回自我

隨時隨地，療愈自己 目錄

前言
引子
開始前的注意事項
第一部分自我
理解你自己
抑鬱
焦慮
創傷、壓力與神經係統
成癮
自我批評
第二部分親密關係
理解親密關係
第一節單身
單身生活
幻想關係
孤獨
第二節尋找親密關係
約會
身體化學反應
癡迷
選擇伴侶
第三節關係之中
依戀類型
共同依賴、邊界與討好他人
爭執與溝通
第四節走出關係
出軌
分手與悲傷
結語
致謝
······