《番茄工作法：享譽全球的時間管理係統》【意】弗朗西斯科·西裏洛『EPUB電子書下載』

番茄工作法：享譽全球的時間管理係統 內容簡介

番茄工作法是簡單易行的時間管理工具，由弗朗西斯科.西裏洛於1992年創立。

使用番茄工作法需準備的工具：一個番茄計時器，三張表格。

使用番茄工作法需遵守的規則：其一，一個番茄時間共30分鍾，25分鍾工作,5分鍾休息；其二，一個番茄時間是不可分割的；其三，每4個番茄時間後，停止工作，進行一次較長時間的休息，大約15到30分鍾；其四，完成一個任務，劃掉一個。

番茄工作法的精髓：1.一次隻做一件事，保持專注；2.按照輕重緩急程度分解目標任務，高效完成；3.做完一件劃掉一件，增加成就感，避免半途而廢；4.整理雜亂無序的工作事項，克服拖延症；5.持續性改善時間管理能力，讓優秀成為一種習慣。

番茄工作法可以幫助我們輕鬆地提高自己的時間管理能力，讓每一項任務的結果都能達到預期。

番茄工作法：享譽全球的時間管理係統 作者簡介

弗朗西斯科·西裏洛

（Francesco Cirillo）

番茄工作法的發明人。作為流程優化領域的創新者，他同時身兼企業家、軟件設計師、導師與講師多重身份，已為全球數千人提供過培訓。目前，他在柏林經濟與法律學院任教，同時運營著西裏洛谘詢公司，致力於研發各類新工具與新方法，提高個人與團隊的生產力。著有暢銷書《番茄工作法：享譽全球的時間管理係統》。

·譯者簡介·

大胖

前互聯網工程師，參與項目包括第一代智能電視、A級出版社的電子書協同編輯係統。從 2009 年開始持續實踐番茄工作法，翻譯了弗朗西斯科·西裏洛的《番茄工作法》等暢銷書。現在的職業是“時間教練”，幫客戶解決沒時間的問題。

番茄工作法：享譽全球的時間管理係統 目錄

譯者序　一個番茄的十六年
再版前言
前　言
概　述
第1部分　基本原理　／1
背景　／3
番茄工作法的目標　／6
基本假設　／6
第2部分　實現個人應用　／9
工具與方法　／11
第一階段：如何弄清一項任務的工作量　／15
啟動第一個番茄鍾　／17
每四個番茄鍾　／21
完成一項任務　／22
統計　／25
改進　／27
番茄鍾的本質　／28
第二階段：如何應對幹擾　／30
內部幹擾　／31
實戰場景　／33
外部幹擾　／44
係統化的幹擾處理　／50
統計：規劃階段的定性預估錯誤　／51
第三階段：如何預估一項任務的工作量　／52
可用番茄數　／57
可能的場景　／57
對預估進行統計　／66
管理探索型工作　／69
第四階段：如何讓番茄鍾更有效　／70
一個番茄鍾的結構　／71
一組番茄鍾的結構　／72
第五階段：如何製訂時間表　／73
理想化的場景　／76
有幹擾的場景　／78
優化你的時間表　／79
第六階段：如何自己定義改進目標　／82
第3部分　實現團隊應用　／87
將番茄工作法用在團隊中　／89
很多時候，團隊會被目標反噬　／90
番茄工作法如何幫助團隊達成目標　／92
讓番茄工作法的工具適用於團隊　／94
番茄鍾是團隊成員各用各的，還是整個團隊共用一個　／95
微團隊是什麼　／95
為何不讓所有團隊成員共用一個番茄鍾　／98
如何安排全員參與的會議　／99
誰來啟動番茄鍾？誰來做工作量預估？誰來做番茄鍾統計　／100
各種表格需要修改嗎　／101
團隊入門用簡單方法　／106
番茄鍾輪換製　／107
番茄鍾快照　／109
團隊成長用進階方法　／110
番茄工作法如何幫助團隊應對複雜性、幹擾與瓶頸問題　／113
前台處理法　／114
問題現狀　／115
解決方案　／116
優缺點分析　／120
番茄黑客鬆　／122
問題現狀　／123
解決方案　／124
優缺點分析　／128
撞錘攻關法　／129
問題現狀　／130
解決方案　／132
優缺點分析　／136
第4部分　實踐成果　／139
觀察發現　／141
學習周期　／142
番茄鍾時長　／142
間歇時長的變化　／144
時間感知的轉變　／146
番茄鍾的聲音　／147
番茄鍾的外形　／148
番茄鍾焦慮　／149
頻繁的內部幹擾　／152
下一個番茄鍾會更好　／153
哪種定時器最好用　／154
改進預估能力　／154
番茄鍾與個人激勵　／156
全亂套了怎麼辦　／157
番茄鍾不是萬能的　／158
不準用番茄鍾的時間　／158
精通番茄工作法　／159
對時間反客為主　／160
調控任務複雜度　／161
抽離休整　／162
觀察與持續反饋　／163
可持續的節奏　／164
下一步行動　／165
規則　／169
附錄　／171
相關術語　／173
表格模板　／175
參考書目　／179
致謝　／181
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