《更年有方：重塑腸道微生態，穩穩過好更年期》辛西婭·瑟洛（Cynthia Thurlow）『EPUB電子書下載』

更年有方：重塑腸道微生態，穩穩過好更年期 內容簡介

47歲那年，作者辛西婭和大多數女性一樣，被潮熱、失眠、關節疼痛、“五十肩”輪番攻擊，而醫生隻告訴她：“生活就是這樣”。但她拒絕忍受。

辛西婭在書中揭示了傳統醫學忽視的真相：更年期不是被迫接受的體重飆升、情緒失控、骨質疏鬆……更年期是一次全身係統的重構，其關鍵就在於腸道。

前沿研究證實，雌激素與腸道微生物群存在雙向調節關係。激素波動會改變菌群構成，失衡的腸道又會加劇炎症，波及免疫、代謝、情緒、認知與骨骼。這不是簡單的“激素失調”，而是全身的連鎖反應。

本書分兩部分：首先帶你讀懂腸道、激素與衰老的內在關聯；然後提供可操作的多層級方案，從營養、運動、睡眠、壓力管理到激素替代療法，幫你重建腸道健康，順利度過更年期。

更年有方：重塑腸道微生態，穩穩過好更年期 作者簡介

辛西婭·瑟洛（Cynthia Thurlow）是一名執業護士、播客Everyday Wellness主持人、作家及國際演說家。她的TEDx演講Intermittent Fasting: Transformational Technique觀看量已超過1500萬次。辛西婭在整體健康領域擁有超過25年的經驗，是享譽全球的更年期及間歇性斷食專家，曾受邀接受ABC、FOX5、KTLA、CW、Medium、Entrepreneur 以及The Megyn Kelly Show等多家媒體采訪。

更年有方：重塑腸道微生態，穩穩過好更年期 目錄

目錄
第1部分萬物相連
第1章了解你的微生物群
第2章危機臨門
第3章卵巢也會變老
第4章別說我“激素失調”
第5章“我能感覺到骨子裏的變化”
第2部分更年期腸道改善計劃
第6章營養是你的武器
第7章持續運動
第8章像寶寶一樣安睡
第9章壓力山大
第10章激素替代療法，做還是不做
第11章檢測，再檢測
第12章額外的補充劑支持
第13章更年期腸道食譜
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