情緒掌控術 內容簡介
成功者掌控自己的情緒，失敗者被自己的情緒所掌控。處理情緒問題的關鍵是學會對各種情緒進行調適，將其控製在適當的範圍內。事實上，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒體驗，恰恰就是人生計劃成功或失敗的關鍵，這些情緒的組合，既有非凡意義，可助你成功，又能夠混亂無章，導致失敗，而這成功與失敗完全由你自己決定。
《情緒掌控術》針對上述七種不同情緒體驗，從情緒角度切入，闡述了情緒與心理健康的關係，指出了心理疾病其實是因為情緒問題造成的。並通過大量實例，解讀了情緒與心理等的對應關係，製定了如何在生活中保持情緒健康的綜合方案，提出了行之有效的情緒掌控術，從各方麵教讀者如何保持情緒健康，為讀者的健康心理保健概念升升級。
《情緒掌控術》由張宏彬所著。
情緒掌控術 作者簡介
情緒掌控術 目錄
第一章認識情緒，情緒決定你的命運
情緒影響著人的生活與命運
情緒認知是個性成熟的標誌
正確理解情緒的真正含義
了解情緒變化的心理機製
情商決定一個人的命運
如何培養自己的情商
讓好心情伴隨你的一生
第2章掌控情緒，做自己情緒的主人
掌控情緒的一般原則和技巧
掌控情緒先從改變想法開始
逃避是*愚蠢的辦法
想不放棄就要積極自救
保持一種恒定淡然的心態
增強應對挫折的抗擊力
積極地行動能夠驅走壞情緒
別讓壞情緒傳染人際關係
正確應用你的情緒指數
事到臨頭如何做好積極應變
聽音樂可以讓自己享受到快樂
園藝療法給你另一種感受
巧用顏色這一視覺盛宴
調節呼吸改善不良情緒狀態
通過調節表情來改變你的內心
適時靜坐有利於平衡情緒
美味佳肴讓你享受朵頤之樂
第3章擁有快樂，體會幸福生活的真實含義
快樂的鑰匙就掌握在自己手裏
缺陷美能創造****的快樂
慢一點生活會讓你變得更輕鬆
必須放棄所有多餘的負擔
後悔和傷心會增加人生成本
像孩子一樣微笑是人生一大幸事
隻有奉獻著才能快樂著
知足是無價的快樂之寶
簡單快樂地享受當下生活
為有限的生命點燃希望之火
用心理力量營造正麵情緒
不要讓悲觀占據你的心靈
真心待人會使你擁有快樂
對生命充滿發自內心的感激
必要時換個角度看世界
第4章控製憤怒情緒，何必拿別人的過錯來懲罰自己
憤怒是*具有破壞性的情緒
經常發火是一種典型的慢性**
掌控情緒變化的規律
製怒是以理智戰勝衝動的過程
情緒宣泄應該設定底限
放棄仇恨才能得到快樂
不要拿別人的錯誤來懲罰自己
製服憤怒的方式方法
不要在氣頭上采取消極行動
抑製大動肝火的有效措施
第5章避免憂鬱，在心靈世界裏輕舞飛揚
憂鬱情緒與心理控製力
心情不快時需要采取的對策
不要讓煩惱總伴隨著你
坦然麵對緊張情緒的方法
不要給自己製造心靈枷鎖
走出患得患失的陰影
戰勝自卑從欣賞自己開始
驅散心靈世界猜疑的陰霾
任何情況下都不為諸事煩惱
女人不要被憂鬱的自戀摧枯生命之花
男人要小心隱藏式抑鬱症的傷害
第6章遠離焦慮，很多事情並非你想象的那麼糟糕
建一道防禦焦慮的心理高牆
想法實際些就能減輕焦慮
說出你的壓力可以緩解焦慮
借助外力幫自己遠離焦慮
不要用明天的憂愁來稀釋今天的快樂
變壓力為動力可以消除焦慮
抵禦誘惑學會放棄
敢於把不可能變成可能
以一顆平常心打造寬舒人生
讓微笑驅散心頭的焦慮
運用成功想象和消除焦慮的原則
第7章戰勝悲傷，坦然麵對生活中的不幸
不幸降臨時怎樣度過悲傷期
坦然麵對既已麵臨的不幸
不要在不幸麵前懊喪
給自己積極的心理暗示
盡快忘掉苦難和不快
必須堅決地戰勝不幸
想哭就哭能緩解悲傷情緒
學會辯證地對待悲傷情緒
學會遷移轉化悲傷情緒
堅信苦難終將成為過去
第**無所畏懼，勇敢地再來一次就能轉敗為勝
經歷挫折是人生中的必然
既然無法避免那就無所畏懼
在挫折中做好情緒管理
內心強悍的人無所畏懼
在挫折麵前要冷靜和變通
增強抗爭意識能提高精神免疫力
屢敗屢戰才能錘煉頑強品質
拋棄怯懦才能勇敢地麵對一切
唯有堅持下去才能創造奇跡
你*擔憂的那些事其實從未發生
第9章直麵驚恐，用坦然和從容的態度麵對一切
有效避免驚恐帶來的危害
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