《做自己的光》邱力非（墨多先生）『EPUB電子書下載』

做自己的光 內容簡介

別讓原生家庭成為一生的潮濕

做自己的太陽，曬幹所有潮濕的過往

謀愛先謀生，愛人先愛己

請對自己說一句：“這麼多年，真是辛苦你了。”

有些人拿到的最爛的一張牌，不是家裏多窮，也不是不優秀，而是一個令人窒息的原生家庭。但人生的起點不能決定終點，原生家庭也不應成為我們一生的束縛。

繼暢銷書《自渡：真希望你能好好愛自己》之後，作者聚焦於原生家庭這一影響深遠、讓無數人心碎的話題，憑借豐富的心理學知識和10多年的谘詢經驗，以切實有效的方法，引導我們重新認識自己，卸下心理枷鎖，重塑關於原生家庭的信念與心智模式。

作者以溫暖、犀利的文字，帶領我們正視內心的傷，學會與過去和解。用愛與理解重新養育自己，走出原生家庭的陰影，獲得治愈身心的力量，掌控屬於自己的人生。他讓我們明白，我們需要的不是被愛，而是好好愛自己。謀愛先謀生，愛人先愛己。人生的遺憾在所難免，但我們可以選擇用喜歡的方式去麵對。願我們成為自己的太陽，無須借誰的光。

請跟隨本書的指引，打破原生家庭的束縛。帶著愛與勇氣，正式接手養育自己的責任。用喜歡的方式，重養小時候的自己，最終活成豐盈、知足、平和、堅定的模樣。

做自己的光 作者簡介

墨多先生（邱力非）

北京大學碩士，全網300萬粉絲心理類博主。10年間不斷為女性心理賦能，約7000小時個案谘詢經驗，幫助1萬多人解決心理問題。

2015年，開設自媒體，分享個人成長與職場心理知識，創作多篇10萬+閱讀量的文章。

2020年，在抖音、視頻號等平台分享心理學知識。2年時間裏，漲粉近300萬，幫助數萬女性重新審視自我，獲得內在的成長與療愈。著有暢銷書《自渡:真希望你能好好愛自己》。

做自己的光 目錄

第一章自我覺察：自內而外打破自己的心理枷鎖
所謂命運，就是強迫性重複003
重塑自我認知，發掘無限可能011
無條件地自我關愛016
拒絕情緒羞恥，全情體驗生命022
為隻此一次的人生負責029
.
第二章信念重組：被傷害不是你的錯，但快樂是你的選擇
直麵家會傷人，不要否認傷害037
每一個當下，你都有選擇044
放下助人情結，尊重他人命運050
關注他人，也別忘了關照自己058
感受一個人的寧靜與狂歡066
.
第三章自我養育：用愛自己的方式重新養育自己
重新養育自己的內在小孩075
與不完美的自己和解081
允許自己表達真實的感受089
捍衛自己的權利和邊界097
愛自己就要照顧好自己的身體104
.
第四章深度療愈：找回你的內在力量
改變負麵關係模式，找回自信與力量115
世界是我的牡蠣，我將以利劍開啟126
與焦慮和不安握手言和133
擺脫習得性無助，奪回人生主動權139
告別社交焦慮，擁有和諧的人際關係145
.
第五章重啟人生：引領自己到達想要到達的地方
打碎並重塑自己的“社會時鍾”155
活出富足喜悅的自己162
持續學習，終身成長169
零壓社交，獲得獨一無二的情感體驗175
凡事發生皆有利於我181
······