真希望父母能這樣愛我 內容簡介
本書是超10年資歷的家庭心理治療師布裏.圖恩斯博士寫給父母和孩子的覺察溝通之書。本書會教你一些新的觀念，能夠為你減輕教養過程中的壓力。首先，認識到過去的事情—積極的和消極的—會影響你的教養方式。其次，辨認自己未能滿足的需求並予以滿足，保留童年時積極的經歷，從消極的經歷中痊愈，並認可你的孩子有其獨特的需求。再次，學會監控那些用過去的經歷教養孩子的思想、反應及令人羞愧的行為。最後，通過滿足孩子真實的需求，創建你一直渴望的親子關係，與孩子重建聯結。
真希望父母能這樣愛我 作者簡介
真希望父母能這樣愛我 目錄
引言 1
第一部分 看見孩子，更看見像孩子一樣的自己
第一章 過去的經歷如何影響你當下的生活
如何判斷自己是否被過去支配 004
童年記憶如何塑造當下的你 007
早期經歷形成了你的核心信念 008
你的核心信念暴露了你未被滿足的核心需求 015
第二章 走出原生家庭，養育你的內在小孩
在你的本能情緒反應裏，藏著療愈自己的方法 019
你養育的是曾經的自己，而不是你的子女 023
你想給孩子的養育方式不一定適合孩子 025
對你管用的養育方式不一定對孩子也管用 028
為孩子清除障礙並不能幫他們生活更自在 031
養育首先要回到自身：先關注你自己，而不是孩子 035
發現自己未被滿足的需求，進而真正滿足孩子的需求 041
第二部分 理解早期經歷，過好當下的生活
第三章 早期經歷如何影響你的孩子、你的家庭和你自己
經驗式教養如何影響你的孩子 046
經驗式教養如何影響兄弟姐妹之間的關係 052
經驗式教養如何影響你與伴侶的關係 053
經驗式教養如何影響你自己 056
行動等於積極的改變 060
第三部分 如何從過去的痛苦中痊愈
第四章 學會自我安慰
容納之窗 064
拓寬窗口，回歸包容 068
覺察你自身的內在情緒 075
平和穩定地養育 076
第五章 直麵過去，滿足自己的內在需求
直麵過去的五個步驟 079
真正愛自己，滿足自己的內在需求 093
用你的成長去給予孩子 096
第六章 你的核心信念決定著你的自我價值體係
關於“他人”的核心信念 099
關於“世界”的核心信念 100
關於“將來”的核心信念 101
識別這些核心信念 102
核心信念的代際模式 107
自尊與自我價值 107
自我價值的力量 109
第七章 更新核心信念，增強你的自我價值感
重新訓練你的大腦 123
第四部分 如何讓孩子成為他們自己
第八章 讓孩子如我所願VS讓孩子如其所是
識別你真正的養育初心，幫孩子成為自己 129
第九章 如何放下預設，與孩子深度交談
監控並內省你對孩子行為的假設 142
內省你對孩子的比較與貼標簽行為 147
拋開假設、標簽與比較，不妨試試溝通 152
學會及時調整你的溝通方式 157
第十章 識別你的期望，了解孩子的期望
什麼是合適的期望 166
與孩子共創期望 168
清楚孩子對你有怎樣的期望 169
突破舊傳統，嚐試新方式 171
第十一章 決定、回應與道歉
正在滿足的是誰的需求 174
放慢決策過程，減少衝動反應 179
允許自己的錯誤，並學會如何道歉 182
孩子的行為並不總是與你有關 183
第十二章 人生不如願，我很悲傷！
希望我的孩子是別的樣子 185
希望我的童年（或父母）是另一個樣子 188
麵對悲傷的五個階段 195
家有殘障兒童該如何麵對 197
允許悲傷，並相信療愈的過程 204
第十三章 擁抱你獨一無二的孩子
愛你的孩子 205
與孩子建立聯結 207
與孩子一同歡笑 210
懂得如何管教孩子 211
如何做到真正尊重孩子 213
聯結永存 218
結語 219
附錄 221
參考文獻 223
致謝 227
各方讚譽 229
關於作者 233
實操活動一覽表
【實操活動1.1】識別內向型核心信念 014
【實操活動1.2】識別未被滿足的需求 017
【實操活動2.1】找到適合孩子的養育方式 034
【實操活動2.2】不斷問自己：你期待孩子做的，對你自己有什麼好處，而不是對孩子！ 039
【實操活動4.1】識別你的容納之窗 067
【實操活動4.2】拓展你的容納窗口 069
【實操活動4.3】找到你的舒適區域 071
【實操活動5.1】記錄你的過往 080
【實操活動5.2】】直麵你的早期核心事件 081
【實操活動5.3】識別出你當時所需要的支持 085
【實操活動5.4】滿足你的內在需求 087
【實操活動5.5】反思為何會發生這些事？ 090
【實操活動6.1】識別外向型核心信念 103
【實操活動7.1】更新你的核心信念 114
【實操活動7.2】挑戰你的核心信念 116
【實操活動7.3】容納與內省 119
【實操活動8.1】確立你的養育初心 134
【實操活動8.2】幫孩子成為自己 137
【實操活動9.1】監控並懷疑你的假設 145
【實操活動9.2】監管你的標簽與比較 149
【實操活動10.1】識別你的期望 163
【實操活動11.1】識別正在滿足的是誰的需求 176
【實操活動12.1】識別你的悲傷源頭 192
【實操活動12.2】走出悲傷的五個階段 199
【實操活動13.1】與你的孩子相聯結 216