內容簡介
減重是具有挑戰性的事情，這就是我們寫Mayo Clinic《飲食生活全書》的原因。但它不僅僅是一種飲食方案，還是一個促進長期生活方式改變的計劃，可以顯著改善你的整體健康狀況，讓你感覺良好。
．擁有專業作者群：營養師、心理與精神科醫師、預防醫學和內分泌方麵專家。
．更科學的減重書：囊括減重必備知識，並非一時流行的減重方法，終生適用。
．方法易於實行：不提倡嚴苛的減重方式，隻要有心一定做得到！
．內附美味食譜：即使正在減重，也能享受美食，無須挨餓。
．減重障礙行動指引：收錄減重時最常碰到的頭痛問題答案。
．搭配《飲食生活全書》使用。
作者簡介
（美）唐納德·D.亨斯魯德（Donald D. Hensrud M.D.）
醫學博士，公共衛生碩士，來自Mayo Clinic明尼蘇達羅切斯特院區的一位營養與體重管理專家，也是Mayo Clinic醫學與科學學院營養與預防醫學專業的副教授、Mayo Clinic健康生活方式計劃的醫學主管。亨斯魯德博士還曾主持Mayo Clinic高管健康計劃超過10年。他在生活方式及營養相關領域著述頗豐，包括有兩本獲獎烹飪著作。
Mayo Clinic是全球健康護理的領導者，為所有人提供全麵的、無縫銜接的醫療護理。我們擁有優秀的醫生和科學家創造的150多年歷史的科研、創新和經驗。
Mayo Clinic比美國其他任何一家醫院都擁有更多排名第一的專業。有約4000名醫生和科學家以及超過50000名簽約的員工在Mayo Clinic的明尼蘇達羅切斯特院區、佛羅裏達的傑克遜維爾院區和亞利桑那的鳳凰城院區工作。每年接診患者加起來有130萬以上。
目錄
第一部分減重階段！什麼是MayoClinic飲食
第1章準備，開始
第2章養成5個新習慣
第3章改掉5個舊習慣
第4章追加5個好習慣
第5章你學到了什麼
第二部分持續階段！
第6章下一個階段
第7章了解你的目標
第8章設定目標
第9章製訂自己的飲食計劃
第10章擴展你的活動計劃
第11章追蹤計劃的進展
第12章尋求他人的支持
第三部分減重必備常識
第13章你的健康體重是多少
第14章能量和體重
第15章MayoClinic健康體重金字塔
第16章讓用餐更方便
第17章外出就餐
第18章如何改變行為
第19章燃燒更多的能量
第20章失敗了——我該怎麼辦
減重障礙行動指南
食物估算金字塔一覽
減重食譜
菜單指南
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最後修改：2025 年 12 月 11 日
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