內容簡介
給遭受語言暴力
卻頭腦空白、無力解脫的你
職場上，突然收到一些無理的要求、無端的指責。
愛人脫口而出的一句話，自己明明窩火卻難以還言。
朋友打著“為你好”“和你關係親近”的旗號，話語反倒更傷人。
父母有心無心的一句句話，明明是不想從他們嘴裏聽到的。
……
被這樣的語言暴擊，當時上頭，事後後悔，感覺自己也不禁變得尖銳起來。
美國著名心理學家馬歇爾·盧森堡博士在《非暴力溝通》一書中提到：“語言暴力是指言語上的指責、嘲諷、說教、打斷、否定或者隨意地評價。”
你是否也遭遇過這樣毫無道理的傷害，被人激得頭腦充血、張口結舌，卻隻能自己憋出內傷？
日本超人氣心理谘詢師大島信賴結合大量案例，從現實生活的實際問題出發，幫你分析原因，從改變思維觀念到付諸行動，拒絕語言暴力，免疫毫無道理的傷害！在人際關係中遊刃有餘！真正做自己，成為更好的自己！
作者簡介
大島信賴
日本超人氣心理谘詢師、暢銷書作家、心理谘詢股份公司Insight Counseling董事長。畢業於美國阿斯伯裏大學心理學係。就職於酒精依賴症專科醫院、周愛利田診所，同時作為東京精神醫學綜合研究所的研究員、成癮症問題臨床研究所附屬原宿谘詢室的外聘員工，致力於治療依賴症。作者通過學習T.F.T.（Thought Field Therapy）簡快療法取得認證訓練師的資格，為有心理問題煩惱的客戶提供專業幫助。擁有近30年心理谘詢從業經驗，臨床案例超過9萬例。長年致力於心理谘詢師的培養工作，以及心理谘詢相關的寫作。
代表作有《KO！再見，語言暴力！》《不在乎的勇氣》《擊敗孤獨》，以及“一瞬間改變”係列等。
目錄
寫在前麵的話1別人憑空一句話，成了自己心裏的疙瘩1
即使鼓起勇氣反擊也……3
做“本來的自己”，不受任何人左右6
第1章 讓人頭痛不已的“一句話”1
職場上讓人討厭的一句話3
1你的說明又長又難懂3
2在那種工作上浪費時間有意義嗎4
3反正你也沒怎麼認真工作5
4工作時能不能考慮得周全一些6
5都是你，拖了大家的後腿7
6你還是合群一點比較好8
愛人的一句話，明明窩火卻難以還言10
1你怎麼不動動腦子再花錢10
2你做事為什麼不能考慮一下別人的感受11
3你總是找借口，一點也不會改變11
4你說話的方式讓我很不舒服12
5你做事不會變通一下嗎12
越是親近的朋友，一句話傷我越深14
1你不經意地就會傷害到別人，注意一下比較好14
2大家都在背地裏對你品頭論足呢15
3你還真是不考慮別人的感受15
4再這樣，很快你就要沒朋友了16
父母的一句話，不想從他們那裏聽到18
1你為什麼就不能考慮下父母的感受呢18
2你從小就隻考慮自己19
3你怎麼打扮得這麼難看20
4你還是要注意飲食，多考慮一下自己的身材吧21
第2章 無法反唇相譏，不是因為軟弱23
為什麼會因為“沒能反擊”而後悔25
明白了自己的體質就沒問題31
下意識是“強的戰友”，你會用嗎36
第3章 束縛你的思考方式：“過於……”43
過於有邏輯地思考45
過於認真地思考，不懂妥協51
過於糾結好和壞58
過於考慮別人的感受64
第4章 “誇獎”能趕走腦中的噪聲69
誇獎別人，自己也輕鬆71
誇獎別人能釋放想象力76
“麵都不想見的人”也要誇獎82
誇獎父母不是為了逼自己顯得孝順88
第5章 不承接對方的“罪惡感”95
“頭腦一片空白”的典型場景97
“為什麼”“什麼原因”是紮心的謎團103
抹去自己，不承接對方的罪惡感109
沒必要承接父母的罪惡感114
找到與對方的罪惡感相匹配的語言120
即使大腦一片空白，也不責備自己125
第6章 活用自己的“共情力”131
不把對方的東西安到自己身上133
頭腦變空白是名叫“共情力”的才能140
拋開“大腦變得空白了”這句話146
第7章 寧靜而自由的世界在等著你153
能夠不動搖地做喜歡的事情155
心靈找回了自由161
恢複在危機麵前也毫不動搖的力量167
“抹去自己”就是發揮自己120%的能力171
······
最後修改：2025 年 12 月 08 日
© 允許規範轉載