內容簡介
這是一本精練實用的時間管理指南。在快節奏的現代生活中，時間成為了寶貴的資源。作者李尚龍通過多年的研究和實踐，提煉出100個實用的時間管理方法，從設定目標、製訂計劃到提升專注力、養成習慣，全方位地幫助你掌控時間，提升生活和工作的效率。 每一個方法都直擊要點，簡單易懂，讓讀者一學就會，拿來就能用。這100個時間管理的方法，相當於100次微升級，不管讀者翻到哪一頁，都能立刻讓自己的時間“漲價”。本書旨在幫助每一個渴望高效利用時間的人，找到屬於自己的時間管理之道。它不僅是一本書，更是一份行動指南，一份能夠讓你在時間的賽道上加速前行的秘籍。
作者簡介
李尚龍 百萬暢銷書作家，投資人，千萬粉絲AI博主，LittleVault.AI創始人，Alvolution Venture創始合夥人。 代表作有《DeepSeek使用操作指南》《人性博弈》《AI的100個關鍵》《AI爆款文案》《AI時代》《你隻是看起來很努力》。其中，《你隻是看起來很努力》暢銷300萬冊且被翻譯成11種語言。
目錄
封麵
版權信息
PREFACE 序
001 別管理時間，管理目標
002 每天早上列一個計劃
003 算算時薪，判斷事物的重要性
004 用二八定律，聚焦20%的高效
005 專注力是一切，把一件事做到底
006 給自己設定獎勵，激發持續動力
007 學會拒絕幹擾
008 千萬千萬不要故意拖延，立即行動才是王道
009 授權給他人，解放你的時間
010 別做沒意義的爭論，保護你的時間
011 迅速進入狀態，掌控一天的效率
012 一天最重要的兩個時刻：上午10點和晚上8點
013 分批作業，提升工作效率
014 能打車盡量不要開車，以節省寶貴的時間
015 連續工時，進入心流的關鍵
016 睜開眼睛想今天重要的三件事
017 別讓電話耽誤你的時間
018 準時是一切成功者的標配
019 簡化永遠是更好的方法
020 學會說“不”，盡早、經常運用
021 無論任何情況，家人第一
022 關注不同事情之間的停頓點
023 減少無效社交
024 番茄工作法
025 減少工作的切換
026 新起點效應，賦予自己重新出發的力量
027 把專注力與創造力分開，才能真正高效
028 重要和緊急的事情，學會掌控生活節奏
029 控製飲食，讓大腦更高效
030 運動和時間的關係，讓身體為大腦助力
031 關注環境對狀態的影響，讓環境為你服務
032 技能領域無速成，堅持才能驚豔所有人
033 看說明書，事半功倍的秘密武器
034 預演未來，提前布局，贏在關鍵時刻
035 記錄時間開銷，讓時間花得更有價值
036 上課提前預習，學習效率倍增
037 假設自己參加自己的追悼會，會有哪些後悔沒做的事情
038 警惕手機上的小紅點
039 計算你的生存時間
040 熱愛讓你進入心流，心流讓你征服世界
041 要有娛樂的時間
042 每周花1小時做理財
043 每天堅持，是你送給未來自己的禮物
044 用GTD法則清空焦慮，掌控你的人生
045 兩分鍾原則：立刻做的小事，節省你未來的大時間
046 警惕大腦找理由：打敗拖延症的關鍵是識別借口
047 最好的休息不是睡覺，是左右腦的切換
048 午休咖啡法則：掌握25分鍾黃金休息術
049 順應你的生物鍾，事半功倍
050 警惕“能量下坡路”，善用休息逆轉局麵
051 別相信“中年危機”
052 理解時間“9”
053 關注你的稀缺紅利
054 記住，人生隻有四千周
055 遠方不遠，旅遊是打開眼界的鑰匙
056 別隻等未來，抓住當下才是王道
057 行動是打敗焦慮的解藥
058 複盤，才能讓時間更有價值
059 柳比歇夫：記錄時間，就是管理人生
060 保證睡眠時間
061 利用碎片時間
062 買一個防水耳機
063 買一台好電腦
064 提前10分鍾起床，掌握一天的主動權
065 穿得簡單，是讓大腦專注於重要的事情
066 花錢買時間，才是高效的投資
067 別被“看似劃算”迷惑，時間才是最高的成本
068 勾畫未來，就是勾畫現在
069 放大影響圈，而不是關注圈
070 用子彈記錄法，擊中每一個目標
071 找個助理，把時間花在值得的事情上
072 找個阿姨，給生活減負，讓時間增值
073 找個跑腿，省力也省心
074 複製時間，就是創造無限可能
075 別買日歷，讓生活擺脫“撕”的束縛
076 定期數字戒斷，找回專屬於你的時間
077 時間彈性遠比時間管理重要
078 做離截止日期近的事，效率才不會“短路”
079 提前問會議主題，避免時間被“會”掉
080 命好不如習慣好，真正改變命運的是日複一日的堅持
081 上班偷時間，為夢想埋下種子
082 做感興趣的事，效率才能翻倍
083 飯局有講究，別讓時間浪費在無意義的餐桌上
084 養成文字回複的好習慣，時間值錢才值得被尊重
085 專注重要的，才能成就非凡
086 用AI和科學方法讀書，讓效率翻倍
087 花錢找對專家，省下更多時間和金錢
088 記錄一切，讓搜索和AI成為你的第二大腦
089 準時下班：高效工作才有資格享受生活
090 想好結束語：用優雅的告別節省時間
091 在家辦公時穿上襪子：改變“場”，才能改變狀態
092 要會用AI：高效工具，是省時的秘密
093 把個性化的請求變得通用化，時間價值才能最大化
094 “9090法則”：最好的時間，做最重要的事情
095 娛樂時定鬧鈴，並馴化你的設備
096 把時間花在“不需要”你的人身上
097 和高效的人一起工作，改變你的節奏
098 用好微信功能，節省時間
099 用茶和咖啡幫你打敗低穀期
100 日日不斷，時間自有答案
版權信息
PREFACE 序
001 別管理時間，管理目標
002 每天早上列一個計劃
003 算算時薪，判斷事物的重要性
004 用二八定律，聚焦20%的高效
005 專注力是一切，把一件事做到底
006 給自己設定獎勵，激發持續動力
007 學會拒絕幹擾
008 千萬千萬不要故意拖延，立即行動才是王道
009 授權給他人，解放你的時間
010 別做沒意義的爭論，保護你的時間
011 迅速進入狀態，掌控一天的效率
012 一天最重要的兩個時刻：上午10點和晚上8點
013 分批作業，提升工作效率
014 能打車盡量不要開車，以節省寶貴的時間
015 連續工時，進入心流的關鍵
016 睜開眼睛想今天重要的三件事
017 別讓電話耽誤你的時間
018 準時是一切成功者的標配
019 簡化永遠是更好的方法
020 學會說“不”，盡早、經常運用
021 無論任何情況，家人第一
022 關注不同事情之間的停頓點
023 減少無效社交
024 番茄工作法
025 減少工作的切換
026 新起點效應，賦予自己重新出發的力量
027 把專注力與創造力分開，才能真正高效
028 重要和緊急的事情，學會掌控生活節奏
029 控製飲食，讓大腦更高效
030 運動和時間的關係，讓身體為大腦助力
031 關注環境對狀態的影響，讓環境為你服務
032 技能領域無速成，堅持才能驚豔所有人
033 看說明書，事半功倍的秘密武器
034 預演未來，提前布局，贏在關鍵時刻
035 記錄時間開銷，讓時間花得更有價值
036 上課提前預習，學習效率倍增
037 假設自己參加自己的追悼會，會有哪些後悔沒做的事情
038 警惕手機上的小紅點
039 計算你的生存時間
040 熱愛讓你進入心流，心流讓你征服世界
041 要有娛樂的時間
042 每周花1小時做理財
043 每天堅持，是你送給未來自己的禮物
044 用GTD法則清空焦慮，掌控你的人生
045 兩分鍾原則：立刻做的小事，節省你未來的大時間
046 警惕大腦找理由：打敗拖延症的關鍵是識別借口
047 最好的休息不是睡覺，是左右腦的切換
048 午休咖啡法則：掌握25分鍾黃金休息術
049 順應你的生物鍾，事半功倍
050 警惕“能量下坡路”，善用休息逆轉局麵
051 別相信“中年危機”
052 理解時間“9”
053 關注你的稀缺紅利
054 記住，人生隻有四千周
055 遠方不遠，旅遊是打開眼界的鑰匙
056 別隻等未來，抓住當下才是王道
057 行動是打敗焦慮的解藥
058 複盤，才能讓時間更有價值
059 柳比歇夫：記錄時間，就是管理人生
060 保證睡眠時間
061 利用碎片時間
062 買一個防水耳機
063 買一台好電腦
064 提前10分鍾起床，掌握一天的主動權
065 穿得簡單，是讓大腦專注於重要的事情
066 花錢買時間，才是高效的投資
067 別被“看似劃算”迷惑，時間才是最高的成本
068 勾畫未來，就是勾畫現在
069 放大影響圈，而不是關注圈
070 用子彈記錄法，擊中每一個目標
071 找個助理，把時間花在值得的事情上
072 找個阿姨，給生活減負，讓時間增值
073 找個跑腿，省力也省心
074 複製時間，就是創造無限可能
075 別買日歷，讓生活擺脫“撕”的束縛
076 定期數字戒斷，找回專屬於你的時間
077 時間彈性遠比時間管理重要
078 做離截止日期近的事，效率才不會“短路”
079 提前問會議主題，避免時間被“會”掉
080 命好不如習慣好，真正改變命運的是日複一日的堅持
081 上班偷時間，為夢想埋下種子
082 做感興趣的事，效率才能翻倍
083 飯局有講究，別讓時間浪費在無意義的餐桌上
084 養成文字回複的好習慣，時間值錢才值得被尊重
085 專注重要的，才能成就非凡
086 用AI和科學方法讀書，讓效率翻倍
087 花錢找對專家，省下更多時間和金錢
088 記錄一切，讓搜索和AI成為你的第二大腦
089 準時下班：高效工作才有資格享受生活
090 想好結束語：用優雅的告別節省時間
091 在家辦公時穿上襪子：改變“場”，才能改變狀態
092 要會用AI：高效工具，是省時的秘密
093 把個性化的請求變得通用化，時間價值才能最大化
094 “9090法則”：最好的時間，做最重要的事情
095 娛樂時定鬧鈴，並馴化你的設備
096 把時間花在“不需要”你的人身上
097 和高效的人一起工作，改變你的節奏
098 用好微信功能，節省時間
099 用茶和咖啡幫你打敗低穀期
100 日日不斷，時間自有答案
最後修改：2025 年 10 月 16 日
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