内容简介
如何从内卷中超脱，不被情绪掌控？
觉察，是知道此刻的正在发生，可以看见情绪背后的反应模式，
一旦看见情绪的本质，你就有了选择的自由。
当你看见山，你已在山之外；
当你看见河，你已在河之外；
当你看见情绪，你已在情绪之外。
只要你能在那一刻，不再陷入情绪，情绪就无法困扰你。
本书作者结合多年来的实修经验及学员真实案例，引导你用觉察的方法深入解决情绪问题，帮你走出生活困境。
觉察是一扇门，打开它，你会体验到一个全新的世界，生活也会开始变得精彩起来。
作者简介
蓝狮子
本名文德，曾用笔名鬼脚七，修行人，畅销书作家，公益组织“必经之路”创始人。
代表作：《人生处处是修行》《人生所有经过的路，都是必经之路》。
曾在阿里工作九年，从基层员工做到高管；曾以“做自己”“爱生活”“解读老子智慧”等主题做公众号自媒体“鬼脚七”，积累了百万粉丝；曾不带分文徒步两千余公里，从五台山走到峨眉山，在心灵上实现了一次“行禅”。
2018年至今，远离城市喧嚣，长期在山间修行。
本书化名“蓝狮子”，发愿成为众生修行路上的坐骑，引导人们在生活中修行，帮助人们增长智慧减少烦恼。
目录
推荐序
自序
第一章 在生活中修行
机器？奴隶？
能看见，才自由
在生活中修行
问与答
思考与练习
第二章 什么是觉察
不是为了快乐
增长智慧的方法
觉察的定义
觉察初体验
四个层次
问与答
思考与练习
第三章 以事炼心——座下修
感知身体的动作
看见当下的念头
一个故事
回到当下
以事炼心
问与答
思考与练习
第四章 观念头——座上修
基本练习
循序渐进
觉察的过程和境界
练习即道
一点疑问
忠告
问与答
思考与练习
第五章 用觉察对治情绪
情绪的本质
情绪对治过程
如何“盯住”情绪
挖执着点
总结【看盯挖改】
常用方法
修行入门
问与答
思考与练习
第六章 如何放下执着
转移执着
向内求
明事理
确定人生主线
纯粹利他
了知真相
问与答
思考与练习
第七章 衡量标准
一些征兆
融入生活的修行
退步原来是向前
三个指标
问与答
思考与练习
第八章 提升见地
你还不够苦
利他不一定是修行
狗叫也是一种静心
此刻的你，就是此刻的你
我是谁
成为念头的主人
是结束也是开始
觉察实修指南
预备周：你准备好了吗
第一周：看见念头的表演
第二周：情绪是zui好的修行对境
第三周：生活处处是修行
经典作业和点评
学员评价
跋