內容簡介
經常陷入情緒內耗卻無能為力？
對人際關係感到心累，忍不住胡思亂想？
焦慮不已，卻難以名狀其根源？
當你意識到自己對情緒過於“敏感”時，是否曾考慮過另一種可能性：不是你太敏感了，相反，是你還不夠敏感——對事實真相和正確的解讀方式不夠敏感。
人類在認知上常犯的錯誤之一是歸因錯誤，它導致我們錯誤解讀情境，引發過多的負麵情緒，進而觸發衝動和內耗等情緒問題。
通過恰當的思維訓練，每個人都能夠改善解讀方式，提升狀態，甚至改變人生軌跡。
結合多年職場經驗及個人成長谘詢經驗，作者發現，麵對複雜的情況，高手大多隻會聚焦“以後怎麼做”。他們擁有開放的心態，善於識別歸因錯誤，習慣把矛盾的焦點從“人”轉移到“事”上，不會被負麵情緒困擾太久，進而從容應對各種人際難題，擁有更加清醒、自在的人生！
本書將教會你如何掌控情緒，從更高的視角審視困境，深入理解人際關係，洞察他人行為和情緒背後的邏輯，減少誤解和敵意，提升人際關係的質量。
在本書中，作者基於阿德勒心理學，總結了16堂鈍感力訓練課，這也是情緒穩定的高手常用的思維工具，針對各種內耗場景，助你情緒自救，優化人生體驗，獲得穩定內核！
- 緩解人際衝突——非敵思維，深焦思維，錯配思維，平級思維
- 修複自我概念——全覽思維，脫鉤思維，接納思維，非爭思維
- 解除自我封印——量責思維，解綁思維，落靴思維，快閃思維
- 重塑自我效能——低期思維，成長思維，換靶思維，導航思維
讀罷本書，你可以學會駕馭情緒，從更高的維度看待困境。
作者簡介
羊梨筆記
“羊梨筆記”個人成長品牌創始人，《被討厭的勇氣：阿德勒心理學容易被誤讀的24個真相》課程講師。
清華大學綜合人文專業出身，擅長將心理學、商學、經濟學、歷史學等學科知識融會貫通，打造成屬於自己的獨特的個人成長方法論。長期在互聯網平台分享個人成長知識並提供個人成長戰略谘詢服務。
曾任營銷傳媒行業谘詢顧問公司高管，服務過大批世界500強企業，也曾任互聯網內容營銷高管。在長達20年的職業經理人和創業者生涯裏，有著豐富的跨行業、跨職能的管理實戰經驗。
目錄
第一部分對鈍感力問題的元思考01關於鈍感力：究竟要對什麼鈍感006
02看上去有害的情緒，真的有害嗎015
03破解情緒密碼026
04提升鈍感力的一大工具：BAI模型039
第二部分16堂鈍感力訓練課
第一章緩解人際衝突
01非敵思維：日食並不是月亮要跟我們作對051
02深焦思維：對焦到衝突背後的那個人063
03錯配思維：對你不認可，隻是因為供需不匹配086
04平級思維：扒掉社會角色這件“戲服”099
第二章修複自我概念
05全覽思維：別隻盯著KPI117
06脫鉤思維：“事辦砸”不代表“你很差”127
07接納思維：對老缺點的新看法136
08非爭思維：你是誰隻與你自己有關148
第三章解除自我封印
09量責思維：伯仁並非因我而死164
10解綁思維：吃了周粟又怎樣176
11落靴思維：沒出場的怪物最恐怖186
12快閃思維：別人並沒有那麼在意你197第四章重塑自我效能
13低期思維：少些期望，少些失望209
14成長思維：看到隱藏的“進度條”228
15換靶思維：也許可以不“死磕”237
16導航思維：董卓不是哭死的250
後記敏於思，才能鈍於感263
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