《反內耗解壓筆記》柳柳 EPUB電子書下載

內容簡介

你是否常常陷入無休止的自我反思，對自己說過的話、做過的事乃至自身的價值進行反複拷問？你是否對周圍的環境和他人的情緒變化非常敏感，容易被他人的言行影響，產生過度的情緒反應？你是否在麵對選擇時常常猶豫不決，擔心自己的決定會造成不好的後果？你是否在關注他人和外界的同時，常常忽略自己的需求和感受？內耗存在於學業、職場和人際關係等方方麵麵。隻有改變認知，我們才能徹底走出內耗。本書以認知行為療法為基礎，係統地講解了我們的不良情緒和行為都源自不良的認知，以及如何通過轉變信念和認知，改變我們在學業、職場和人際關係中的焦慮和壓力問題。作者設計了 68 種寫作練習，幫助讀者用一種能夠輕鬆上手的方式覺察自己的所思所想，修正消極認知，建立積極的信念，從而改善情緒，減少內耗，走上人生正循環。本書適合所有想要發現自我、了解自我和提升自我的讀者閱讀和使用。