內容簡介
曾慶枝，公共衛生副主任醫師、中級心理治療師、國家二級心理谘詢師、精神健康急救導師，上海市精神衛生中心心理健康促進科科長，從事精神健康教育與健康促進和社區精神衛生服務工作10餘年。圍繞“全生命周期”的心理健康需求，帶領團隊持續從心理保健到疾病的預防、診斷、治療和康複角度開展科普，傳播科普知識和技能，提升公眾心理健康素養。
李黎，心理治療師、注冊心理師、MHFA心理健康急救導師，上海市精神衛生中心心理健康促進科副科長。從事臨床心理治療工作15年，具有豐富的青少年和家庭心理治療、危機幹預工作經驗。出版過多本心理科普書籍，包括：《家庭情緒養育：智慧父母的修煉手冊》《解開心中結》《養胎育寶“心”技巧：孕產婦心理保健自助讀本》。曾獲得全國青年醫師科普能力大賽一等獎、上海交通大學三八紅旗手等榮譽。
謝斌，上海市精神衛生中心主任醫師、上海交通大學心理學博士生導師、上...
作者簡介
曾慶枝，公共衛生副主任醫師、中級心理治療師、國家二級心理谘詢師、精神健康急救導師，上海市精神衛生中心心理健康促進科科長，從事精神健康教育與健康促進和社區精神衛生服務工作10餘年。圍繞“全生命周期”的心理健康需求，帶領團隊持續從心理保健到疾病的預防、診斷、治療和康複角度開展科普，傳播科普知識和技能，提升公眾心理健康素養。
李黎，心理治療師、注冊心理師、MHFA心理健康急救導師，上海市精神衛生中心心理健康促進科副科長。從事臨床心理治療工作15年，具有豐富的青少年和家庭心理治療、危機幹預工作經驗。出版過多本心理科普書籍，包括：《家庭情緒養育：智慧父母的修煉手冊》《解開心中結》《養胎育寶“心”技巧：孕產婦心理保健自助讀本》。曾獲得全國青年醫師科普能力大賽一等獎、上海交通大學三八紅旗手等榮譽。
謝斌，上海市精神衛生中心主任醫師、上海交通大學心理學博士生導師、上海市醫學領軍人才、獲國務院政府特殊津貼專家。現任中華預防醫學會精神衛生分會主任委員。研究方向包括：預防與公共精神衛生、青少年行為問題等。
目錄
導言作為打工人，你值得更多關愛第一篇自我與工作
1我“卷”不動了，卻止不住精神內耗
2一切沒那麼糟，但我還是厭倦了這份工作
3人到中年，要麵對的可太多了
4工作VS生活，我裂開了
第二篇職場人際
5專屬I人的職場生存指南
6我走過最險的路，是“職場PUA”的套路
7用共情力打開人際交往格局
8向上管理，讓上下級溝通暢通無阻
9保持邊界感，適度冷漠很管用
第三篇身為打工人的我
10辛苦了一天，要早睡呀
11當抑鬱黑狗找上我
12越鬆弛，越有力量
13不發瘋，就發病
第四篇坐在自己身邊
14勇敢一點，試著打開自己
15作為職場人，別忘了還有“場”
16分3步，讓精神狀態遙遙領先
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