內容簡介
無論是朋友、家庭成員，還是同事之間的關係都需要悉心嗬護，即使是最親
密的關係也會有起伏。但是，當競爭、衝突、嫉妒、怨恨、敵意、虐待和控製行
為出現時，就表明一段關係已經變質了。
本書作者經過多年的研究提出了科學且驗證有效的 10 個基本步驟，從恢複自
尊、自我護理、避免產生有毒的關係等方麵著手，為正在經歷心理虐待的人們提
供了自我核查、治愈和康複的係統解決方案，從而終止有毒的關係，持續擁有積
極的心態、充實的生活和健康的關係。
作者簡介
斯蒂芬妮•莫爾頓•薩爾基斯 （Stephanie Moulton Sarkis）
美國知名心理健康專家，具有超過20年的心理治療經驗，專門研究有毒的行為、自戀型虐待和各類人格障礙，對人際關係中的隱性虐待有著深刻的洞察。她是《福布斯》《今日心理學》的資深撰稿人，著有《煤氣燈：識別操縱和情感虐待的人》和《掙脫束縛》等作品。
目錄
第1章這一切是如何發生的一段有毒的關係是什麼樣子的，如何識別有毒之人
第2章盡力避免接觸
如何避免不必要的接觸，無從閃躲時該怎麼做
第3章釋懷還是忘懷
一段有毒的關係為何難以善終，在無解時如何繼續前進
第4章原諒自己
如何放下憤怒和自責
第5章建立界限
如何保護自己的利益，並把自己放在第一位
第6章向專業人士求助
如何找到適合自己的心理谘詢師
第7章關愛自己
如何滿足自己的需求，並將自我關懷融入日常生活
第8章重新出發
如何與情緒健康的人重建關係
第9章告別感傷
如何放下遺憾，治愈自己
第10章誌願服務
在幫助他人的過程中探索生活的意義
第11章預防
如何避開有毒的人和事，讓自己擁抱健康的關係
結語：你終將痊愈
致謝
術語表
注釋
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最後修改：2025 年 02 月 11 日
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