《為什麼你一直在害怕》賈寧『EPUB電子書下載』

內容簡介

恐懼是人的正常情感反應，這是我們的本能在發出信號，提醒我們可能麵臨危險或未知的挑戰。你可以害怕，但絕不能越想越怕，因為恐懼一旦在腦海中肆意蔓延，就會如同陰影不斷擴大，逐漸吞噬我們的勇氣與信心，使我們陷入無端的焦慮與自我設限之中。事實上，我們所害怕的事情，其中高達 90% 最終都不會發生。這意味著，很多時候恐懼隻是虛張聲勢，是我們內心的擔憂在作祟，而並非真實存在的威脅。當我們陷入恐懼的泥沼時，應該努力讓自己冷靜下來，以理性的思維去正視這份恐懼。仔細剖析恐懼產生的根源，認真思考其可能帶來的後果以及應對的策略。隻有這樣，我們才能逐漸撥開恐懼的迷霧，看清其本質，從而突破恐懼的束縛。突破恐懼，能讓我們突破人生對我們的限定，這本書可以幫你戰勝你心中的恐懼，成為更好的自己。

作者簡介

賈寧

心理學領域暢銷書作家。

目錄

第一章別怕！膽小的不是你一個
感到害怕很正常
恐懼可能會人傳人
誰還不是“嚇大的”
很可能，膽小真是天生的
會害怕，才會更好地應對危險
恐懼，讓你不敢不誠實
壓力越大，越容易恐懼
適度的恐懼感，可讓人超常發揮
你經歷過創傷性事件嗎
量變到質變：恐懼的強化效應
你可以害怕，但不能越想越怕
第二章為什麼你不敢“拋頭露麵”
你的“社恐”不是天生的
你的經歷裏藏著你“社恐”的理由
改變思維模式能緩解你的社交恐懼
過度追求完美是一種心理負擔
承認人性，但也不對社交有偏見
為自己的信心打氣，成為更好的自己
別對自己的小失誤念念不忘
有意製造尷尬，變被動為主動
珍惜與人說話的機會
第三章為什麼你總是感覺自己不夠好
真的有那麼多人盯著你嗎
自我關注，過猶不及
當眾臉紅，是可恥的事情嗎
不要因為害羞把自己藏起來
怯場，是因為你把人際關係看成敵對關係
第四章別被“他人即地獄”這句話嚇倒
不要草木皆兵
不敢說“不”隻會導致痛苦
告訴自己：我有權利說“不”
被批評又能怎樣
別被他人的虛張聲勢嚇倒
第五章生活中的“緊急時刻”
學會享受麵試的樂趣
就算失業也沒什麼大不了
我們為什麼害怕當眾演講
回避競爭，並不會讓你更強大
你為什麼總是害怕被拒絕
為什麼你不敢談戀愛
第六章如何戰勝我們內心的恐懼
你是不是在自己嚇唬自己
強大的自信心，助你百毒不侵
逃避，帶不來真正的安全感
冥想能幫你緩解恐懼
克服恐懼需要循序漸進
後記別掉入“自我實現”的陷阱
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