內容簡介
情商，即情緒智力，是一種基本生存能力，決定了其他心智能力的表現，也決定了你一生的走向與成就。許多人都生活在慣性之中，本能地基於習慣對周遭做出反應，而高情商者則能清晰地覺知情緒，發現自我，從而把控自己的生活。
本書作者基於丹尼爾·戈爾曼的情商理論，提出了有助於個人成長與情商提升的“12個自我發現”練習。無論是要提升職場表現、改善人際關係，還是保持身心健康，你都可以利用它們來識別和克服可能使你陷入困境的心理模式。通過練習，你能夠：
★發現自己那些被隱藏的情緒，培養高情商；
★掃除思維障礙，培養新的思維模式；
★打破僵化的生活，找回人生的掌控感。
作者簡介
米歇爾·內瓦雷斯
資深情商教練，GolemanEI公司的首席執行官兼首席教育官。2019年，內瓦雷斯創立了GolemanEI，以實現戈爾曼情商理論研究的落地和實踐。內瓦雷斯擁有25年以上的醫療保健、投資管理和管理谘詢行業的管理經驗，並進行過超過20年的正念培訓。
目錄
序言 通往自我超越的內心之路 V引言視不至，思不至
大腦與情緒003
情感與自我007
創造最佳內部條件011
第1章情緒智力的進化
商業與情緒智力019
人人都應掌握的技能023
情緒智力新模型027
情緒的科學032
第2章“12個自我發現”簡述
靈感與科學041
12個自我發現045
重構觀點和認知085
第3章我們自身的影響力
施動性感知090
感知的流程099
我們能改變自己的視角107
在刺激與反應中發揮施動性113
第4章你是一切經驗的來源
感知是宇宙的原點129
我們就是自己的參照係132
自我:具有施動性的我137
我們的目標感與存在感:一對天然的心理“保險”138
第5章不必把自己的想法當成現實
注意力練習145
我們創造的意義150
保持記錄的習慣153
效價、突顯性、快速性和持續性155
被困擾的心理160
第6章你關注的會成為你的現實
注意力與覺知165
當下以外的現實167
覺知矩陣168
覺知能力的認識與應用176
第7章證據與偏見
感知:物有千麵，各有所見202
“查漏補缺”偏見204
感知和認知重構策略207
糾正“查漏補缺”偏見211
清空“頭腦垃圾”212
心理衛生214
看到自己和他人最好的一麵216
第8章幸福是一種心態
打破行為慣性227
習慣和行為是許多時刻的動力232
將情緒轉化為能量237
第9章真言、隱喻及導圖
真言243
隱喻244
導圖245
讓真言、隱喻和導圖為你所用247
身心導圖250
第10章培養基於情緒智力的思維習慣
安靜!我在追兔子。噓!267
身心問題的應對方式271
為改變習慣創造合適的內外部條件275
處理自己的外界阻礙280
處理內心障礙289
第11章重新理解和應用情緒智力
大腦中的目標與結果306
我們的途徑:自己的內在向導309
衡量情緒智力意義的新範式316
注釋 325
致謝 331
譯者後記 335
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最後修改：2024 年 03 月 02 日
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