内容简介
情商，即情绪智力，是一种基本生存能力，决定了其他心智能力的表现，也决定了你一生的走向与成就。许多人都生活在惯性之中，本能地基于习惯对周遭做出反应，而高情商者则能清晰地觉知情绪，发现自我，从而把控自己的生活。
本书作者基于丹尼尔·戈尔曼的情商理论，提出了有助于个人成长与情商提升的“12个自我发现”练习。无论是要提升职场表现、改善人际关系，还是保持身心健康，你都可以利用它们来识别和克服可能使你陷入困境的心理模式。通过练习，你能够：
★发现自己那些被隐藏的情绪，培养高情商；
★扫除思维障碍，培养新的思维模式；
★打破僵化的生活，找回人生的掌控感。
作者简介
米歇尔·内瓦雷斯
资深情商教练，GolemanEI公司的首席执行官兼首席教育官。2019年，内瓦雷斯创立了GolemanEI，以实现戈尔曼情商理论研究的落地和实践。内瓦雷斯拥有25年以上的医疗保健、投资管理和管理咨询行业的管理经验，并进行过超过20年的正念培训。
目录
序言 通往自我超越的内心之路 V引言视不至，思不至
大脑与情绪003
情感与自我007
创造最佳内部条件011
第1章情绪智力的进化
商业与情绪智力019
人人都应掌握的技能023
情绪智力新模型027
情绪的科学032
第2章“12个自我发现”简述
灵感与科学041
12个自我发现045
重构观点和认知085
第3章我们自身的影响力
施动性感知090
感知的流程099
我们能改变自己的视角107
在刺激与反应中发挥施动性113
第4章你是一切经验的来源
感知是宇宙的原点129
我们就是自己的参照系132
自我:具有施动性的我137
我们的目标感与存在感:一对天然的心理“保险”138
第5章不必把自己的想法当成现实
注意力练习145
我们创造的意义150
保持记录的习惯153
效价、突显性、快速性和持续性155
被困扰的心理160
第6章你关注的会成为你的现实
注意力与觉知165
当下以外的现实167
觉知矩阵168
觉知能力的认识与应用176
第7章证据与偏见
感知:物有千面，各有所见202
“查漏补缺”偏见204
感知和认知重构策略207
纠正“查漏补缺”偏见211
清空“头脑垃圾”212
心理卫生214
看到自己和他人最好的一面216
第8章幸福是一种心态
打破行为惯性227
习惯和行为是许多时刻的动力232
将情绪转化为能量237
第9章真言、隐喻及导图
真言243
隐喻244
导图245
让真言、隐喻和导图为你所用247
身心导图250
第10章培养基于情绪智力的思维习惯
安静!我在追兔子。嘘!267
身心问题的应对方式271
为改变习惯创造合适的内外部条件275
处理自己的外界阻碍280
处理内心障碍289
第11章重新理解和应用情绪智力
大脑中的目标与结果306
我们的途径:自己的内在向导309
衡量情绪智力意义的新范式316
注释 325
致谢 331
译者后记 335
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最后修改：2024 年 03 月 02 日
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