《阿德勒心理學實踐手冊》[日]岩井俊憲『EPUB電子書下載』

內容簡介

阿德勒曾經說過：“每個人都既是一幅畫作，又是這幅畫的作者。”

我們都是人生的主角，擁有改變人生的力量。

日本備受追隨的“勇氣導師”——岩井俊憲用圖解方式，理論+技巧+步驟+案例，教你快速掌握阿德勒心理學，輕鬆學會駕馭情緒，解決日常生活中的困惑和煩惱。

整本書結合可愛的手繪、圖解的方式，生動地呈現了各種情境下的應對策略:

.通過人生三大課題（工作、友誼與愛）的視角，厘清人際關係

.擺脫五種令你陷入自我內耗的錯誤認知

.找到恰當的場合與溝通時機，事半功倍地解決人際糾紛

.學習接納失敗的五種方法，度過生活中的低穀

.對照三十四種常見夢境的含義，了解自己內心的真正需求

學習阿德勒心理學，有效管理壓力，超越自卑，重振旗鼓，在自我認知、人際關係職場、親子關係方麵實現驚人的改變。

作者簡介

岩井俊憲

·阿德勒心理學高級谘詢師、中小企業顧問。1947年出生於日本栃木縣，1970年畢業於早稻田大學，曾在外資企業任管理職，1985年創辦HUMANGUILD，任董事長。

·HUMANGUILD的主要業務包括基於阿德勒心理學的心理谘詢，心理講座，麵向企業的領導力、溝通能力培訓等，培訓廣受好評，受到管理人士、企業主、普通職員、學生、家庭主婦等多樣人群的歡迎。

·著作眾多，包括《讀漫畫，輕鬆掌握阿德勒心理學》（日本能率協會經營管理中心）、《賦予勇氣的心理學（增訂版）》（金子書房）、《阿德勒教您輕鬆處理人際關係》（大和書房）、《打動人心的阿德勒式傾聽方法》（神吉出版）等。

目錄

前言
一、阿德勒心理學的基本理論——熟悉“五一一理論”，快速入門
阿德勒心理學的全貌
阿德勒心理學的五大核心理論
一種靠自己解決人生問題的方法：賦予勇氣
一種獲得歸屬感的理想價值觀：共同體感覺
阿德勒心理學與弗洛伊德心理學的區別
專欄阿爾弗雷德·阿德勒的一生
二、阿德勒心理學之自身篇——認識自己的情緒與價值，擺脫自卑情結
“人並非因為悲傷而哭泣，而是因為哭泣才悲傷”
什麼是自卑：為什麼總覺得自己不夠好？
停止胡思亂想的生活——五種常見的認知扭曲
擺脫認知扭曲的三種方法
憤怒背後的深層情感：“我究竟為什麼生氣？”
遇到困難時，比起自責，更應該自我激勵——目的論
順境不惰，逆境不餒——接納內心的陰影與陽光
專欄怎樣熬過人生中的艱難時刻？
人生課題：人生中麵臨的挑戰
豐富三大人生課題
三、阿德勒心理學之人際關係篇——成為受歡迎的人
測一測你與別人相處得怎麼樣——當前人際關係測試表
人際關係由淺入深的三個階段
掌握六要素，構建良好的人際關係
良好溝通的第一步——學會觀察
良好溝通的進階指南——學會傾聽
不恰當的稱讚會起反作用
專欄“關注即強化”
專欄不需要同情，隻需要共情
處理人際糾紛的四種方法
不打擾他人，也不被他人打擾——斬斷一切人際煩惱的黃金法則：課題分離
四、阿德勒心理學之職場篇——學會處理複雜的人際關係
學會動員，讓別人心甘情願地工作
合理獎懲，認識賞罰機製的弊端
有效說服，引導對方與自己達成一致
合理提醒，增強彼此間的信任感
注意：提醒的三項原則
看準場合與時機，可以事半功倍
專欄接納自己的負麵情感，賦予自己改變的勇氣
用“樂觀”戰勝“樂天”
五、阿德勒心理學之親子關係、親密關係篇——提升與子女、家人相處的能力
生活由什麼決定？——生活形態的三個要素
生活形態是怎樣形成的？
手足關係對生活形態的影響
父母的態度影響孩子的一生
“老大笨，老二精”？
排行及其性格特征列表
排行如何影響孩子的性格特征
專欄親子關係測試：你和孩子的關係怎麼樣？
六、用阿德勒心理學改變人生——賦予自己勇氣，體驗共同體感覺
超越自卑的捷徑：賦予勇氣
賦予勇氣者的六種品質
挫傷勇氣者的六個特征
重視非語言溝通，賦予對方勇氣
賦予他人勇氣的七種習慣
專欄如何從情緒低落中走出來
接納失敗的五種方法
彌補過失的三個步驟
當別人失敗時，我們應該怎樣做？
從三種循環中養成新習慣
專欄如何維係家庭、職場中的人際關係？——共同體與機能體
獲得共同體感覺，在賦予勇氣中改變人生
阿德勒對“共同體”的真正定義
附錄夢的理論與三十四種常見夢境的含義
結語
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