內容簡介
★馮子新博士的研究結果：胰島素波動是影響健康的關鍵之一！
馮博士是加拿大首屈一指的腎病專家、將斷食用於科學健康領域的先驅者之一。他提出了震驚世界、顛覆傳統醫學觀念的理論——胰島素波動是影響健康的關鍵因素！而間歇性斷食正是解決胰島素波動的關鍵策略。馮博士不僅致力於科學研究，還經常分享間歇性斷食方法和成果，他也出版了多本國際暢銷書，影響了全球近百萬人的健康觀念。
★斷食是一種不靠藥物自然改善健康的方式
無數科學研究已經證實，斷食是對抗肥胖和疾病強有力的方法：
◎可以降低胰島素和血糖、促進脂肪燃燒，降低體重和膽固醇；
◎可以讓身體轉而利用酮體，讓你頭腦清醒活躍、精神旺盛；
◎可以啟動細胞自噬作用，所有飲食法中，隻有斷食做得到。細胞自噬可以幫助預防阿茲海默症、排毒、抗老化、降低發炎反應，讓你的身體狀態全麵回春。
★【完整ｘ全麵的168斷食攻略】打破迷思，提供你進行斷食所需的全部知識
在本書中，馮子新博士解釋了斷食的基本知識，同時分析了在實踐中會遇到的選擇和困境，提供了科學的用餐計劃及心理策略，為不同的人提供了各種靈活的斷食方法。而梅根和拉莫斯會為你提供心理層麵的貼心指引，幫你擺脫自我指責和他人的影響。三位作者為你帶來簡單、安全、全麵的斷食指導，帶你踏上這段將影響終身的旅程，幫助你真正減肥、逆轉慢性疾病、提高生命質量、延長壽命，過上嶄新的人生！
作者簡介
"馮子新（JasonFeng，又名傑森·馮）
醫學博士、加拿大首屈一指的腎病專家、將斷食用於科學健康領域的先驅者之一。
馮博士畢業於多倫多大學，他以科學為基礎的開創性著作《糖尿病代碼》《肥胖代碼》和《輕斷食完整指南》已售出100多萬冊，顛覆了人們關於2型糖尿病、減肥和斷食的傳統看法。馮博士關於斷食的研究已經影響了全球近百萬人，幫助人們通過斷食自然減肥和逆轉糖尿病。CNN、《紐約時報》《時代周刊》《大西洋月刊》《福布斯》《多倫多星報》和許多其他媒體都報道過他的斷食研究。
梅根·拉莫斯
臨床教育家、治療性斷食和低碳水化合物飲食方麵的領先專家。她與馮子新博士共同創立了本書介紹的斷食方法，該方法采用間歇性斷食和低碳水化合物飲食，幫助人們減肥、緩解2型糖尿病並改善與代謝綜合征相關的症狀。
伊芙·邁耶
演說家、作家和企業家，被《福布斯》評為社交媒體中最具影響力...
目錄
"PART1斷食、食物與激素CHAPTER01斷食的科學
CHAPTER02斷食讓你健康，更讓你快樂
CHAPTER03無法控製的食欲，是激素在作怪
CHAPTER04忘掉熱量限製的偽科學
CHAPTER05斷食時，哪些食物能吃？哪些不能吃
CHAPTER06食物就隻是食物，不要在食物上尋找慰藉
PART2準備斷食
CHAPTER07為你的斷食之路設置目標
CHAPTER08處理有礙斷食的東西，讓家人們都加入
CHAPTER09性、妊娠與斷食
CHAPTER10如果身患疾病或正在服藥，請向醫生谘詢
CHAPTER11肥胖不是一個人意誌和品質的寫照
PART3斷食計劃
CHAPTER12斷食就是學會控製進食時間
CHAPTER13“少吃多餐”才是減肥大忌
CHAPTER14循序漸進地開始斷食
CHAPTER15運動可以讓你健康，卻不能幫你減重
CHAPTER16享受美食不需要罪惡感
CHAPTER17實現你的目標，還可以擁有更宏大的目標
PART4讓你的斷食無後顧之憂
CHAPTER18斷食時會出現的常見生理問題
CHAPTER19斷食時的心理調適
CHAPTER20如何社交斷食兩不誤
CHAPTER21偶爾的失控不要怕，你永遠可以回歸正軌
CHAPTER22找到一個互助社區
CHAPTER23讓斷食成為新常態
後記
致謝
斷食術語表
參考文獻
作者簡介"
······