《抗炎：反擊老、胖、累》李婷/王偉岸『EPUB電子書下載』

內容簡介

如果你全身莫名不舒服、減重減不掉、明顯肚子胖、記憶力減退，甚至頭發稀疏……這是身體發炎了！想要健康身體，第一步就要做到抗炎！

解放軍總醫院消化內科醫學部主任醫師王偉岸博士，從健康身體的底層邏輯“抗炎”講起，依據不同體質、不同症狀給出針對性方法和建議，告訴你日常生活中的抗炎方法，以及大家超級關心的抗炎吃什麼、怎麼吃，把身體的炎症消除掉，你也可以告別老、胖、累。

作者簡介

王偉岸主編

醫學博士，主任醫師，畢業於北京協和醫學院，就職於解放軍總醫院消化內科醫學部派駐第三醫學中心消化內科，享受軍隊優秀專業技術人才一類崗位津貼，獲北京科技進步二等獎，中華醫學科技二等獎，軍隊科技進步二等獎，發表論文80餘篇，學術專著10餘部。

李婷主編

主管護師，畢業於北京大學醫學部，就職於解放軍總醫院第三醫學中心消化內科，中國殘疾人康複協會專業委員，參編《基礎護理操作技術規範》《急救常識》等書籍和教學光盤，榮立三等功2次，被評為全軍護理技術能手，榮獲全軍先進文職人員等稱號，對消化係統疾病內鏡微創治療後針對性護理模式有深入研究。

目錄

第1章為什麼你的身體會出現炎症？
1炎症：身體每時每刻都在發生
2炎症也有好壞之分：好的炎症和壞的炎症
3慢性炎症是健康的“秘密殺手”
4注意，這些習慣會引發炎症
5什麼情況會讓身體處於慢性炎症觸發狀態
6體內炎症可以徹底祛除嗎？
第2章炎症的危害
1“吃得多”並不是發胖的根本原因
2丟三落四，腦子像籠罩一層迷霧
3喜歡吃臘肉、吃鹹的食物，會抑製腸道中益生菌的生長
4不想老得快，提防這些“隱形糖”
5走路20分鍾即可啟動抗炎基因
6牙齦出血最終會導致心血管病
7健康第一殺手——動脈硬化
8在人體所有器官中，最容易老化、發炎的是哪個，你知道嗎？
9癌症發生、浸潤、轉移的背後，都躲著這個“殺手”
10當大腦發炎、幸福激素“血清素”分泌不足，情緒容易失控
11腦神經細胞無法再生，人會變得癡呆，這也和炎症有關
12皮膚受到傷害，保濕能力會下降，容易形成濕疹
13女性不孕，當心生殖器官發炎了
14男性不育，從抗炎的角度來處理
第3章氧化、糖化、發炎三大反應，加速人體老化
1自由基：身體的衰老早在第一條皺紋出現之前就開始了
2做好這兩項，皮膚抗衰就成功了一半
3反式脂肪酸：餐桌上的定時炸彈
4抗炎就是在抗氧化
第4章你吃的食物是抗炎還是促炎的？
1抗炎食物金字塔
2促炎食物
3食物是最好的藥物
4你不可不知的七大營養素
5營養素補充劑能替代食物嗎？
第5章食物、炎症與免疫力
180％的免疫係統位於胃腸道，吃得不健康疾病隨之而來
2如何做到吃飽吃好又維持體重
3挑選食物：選對不選貴
第6章抗炎食譜
1對症果蔬汁
2對症奶品
3對症營養湯粥
4對症小食及熱茶
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