《好女孩綜合征》[西班牙]瑪爾塔·馬丁內斯·諾沃亞『EPUB電子書下載』

好女孩綜合征 內容簡介

你是否總是難以拒絕他人的要求?

你是否總是把他人的需求放在首位?

你是否總是擔心自己的決定會傷害他人?

你是否總是努力地想做好每件事，最後卻陷入自責?

……

如果是的話，你可能患有“好女孩綜合征"。

“好女孩綜合征"不是一種疾病，而是一種常見的、有問題的行為模式，通常指女性為了滿足他人期待而壓抑甚至犧牲自己的需求和感受。本書以專業、細致又不失溫情的筆觸，分析了這一行為模式的家庭和社會成因，揭示其如何影響成年女性的自我認同與幸福感，並提供了擺脫束縛的方法。

好女孩綜合征 作者簡介

瑪爾塔·馬丁內斯·諾沃亞 Marta Martínez Novoa

西班牙心理治療師、心理學家。在焦慮症疏導、親密關係經營、性別暴力幹預及自尊體係構建等領域，具備深厚的專業素養與卓越的實踐能力。

她基於自身研究與臨床經歷積累了大量案例與觀察，深入研究“好女孩綜合征"議題。本書一經上市便躋身西班牙亞馬遜暢銷書榜單，引發廣泛共鳴。

好女孩綜合征 目錄

第一部分走進你的內心
第一章“我改變自己，努力迎合你們的期待”：什麼是好女孩綜合征
好女孩的畫像
將他人的需求置於自己的需求之上
印象比命還要重要：過於擔心他人對自己的看法
我足夠努力嗎：自我苛求、完美主義和過度責任感
息事寧人：情緒壓抑和回避衝突
萬一這不是最好的選擇呢：選擇恐懼症
淪為人生的配角：遷就他人與過度適應
第二部分理解你的過去
第二章你好，這個小女孩是曾經的你
成熟懂事，滿足父母的期望：好女孩綜合征的家庭和社會成因
家庭是人生最初的參照
安靜會讓你更美麗、更自在
你是如何把“好”與服從劃上等號的
第三章和曾經的自己麵對麵：那個小女孩的感受
（錯誤地）認為自己對自己而言並不安全
懲罰
過度保護
情感忽視
（錯誤地）在別人的肯定中尋求自身價值
親職化
三角關係
掩飾不被允許的情緒
烙印在你身上的童年創傷
被拋棄的創傷
被拒絕的創傷
遭遇不公的創傷
欺淩
被動與叛逆之間的永恒衝突
第三部分解讀你的現在
第四章屬於你自己的人生
如何在生活中保護自己：你身體裏的六類“好女孩”及各自的思維陷阱
照顧者
自我監督者
天真少女
道德警察
隱身者
偽裝者
你無法回答的問題
為什麼會感覺生活控製我，而不是我控製生活？
為什麼我總是感到內疚，感覺情緒隨時都要爆發？
為什麼我始終無法真正地感到幸福？
為什麼我覺得自己很笨？
為什麼我不愛自己？
為什麼我會在精神和情感上如此疲憊？
第五章與他人相處：為什麼我的人際關係總是不盡如人意？
拯救者與被拯救者：情感依賴與情感共生
粉絲與偶像：理想化
師傅和學徒：權力和操控的遊戲
煤氣燈效應
情感勒索
三角關係
冷暴力
間歇強化
嗶嗶鳥與歪心狼：流動的關係
貓狗關係：相愛相殺
第四部分構建你的未來
第六章 從好女孩到自由女性
與自己的未來
認識自己
接納自己
陪伴自己
與他人的未來
保護珍貴的自己
以真實的一麵被愛
滾出你的人生
······