和好心情做室友 內容簡介
情緒管理也是帶團隊！強化理性人格，重新養育自我，把內心七嘴八舌的雜音整治得服服帖帖。風靡德國的內心公寓方法，助你修煉不被任何人左右的主體性。
⚪編輯推薦
◎所謂成長，就是做接得住內心小孩的成熟大人！風行德國的心理療法，修煉成熟自我，針對性平息四類心靈噪音：自我批評、過度鞭策、懶惰拖延和軟弱無助。
◎用擬人法整理情緒，建立內心秩序，另辟蹊徑化解心理困境！心是一座合租公寓，住著嘮叨阿姨、自虐卷王、躺平懶蛋、內心小孩，而你的任務，就是做好他們的管理員和調停者——理性成人。取自一線心理治療實踐的方法，把你的理性成熟人格做大做強。
◎學會掌控內心公寓管理大權，與情緒室友們和睦相處！以四步實現心靈噪音治理：
理解自身處境
強化理性成人
組建室友團隊
滿足自身需求
◎不分年齡，適用於任何想要強化主體性的讀者。
⚪內容簡介
我們的內心如同一座公寓，居住著五個房客：嘮叨阿姨是你內心的批評聲音，記錄並還原了你曾遇到的挑剔；自虐卷王是你內心催促、鞭策自己的聲音，提取自你的成功經歷，但容易讓你透支心力；躺平懶蛋是快感的追逐者和情緒的垃圾桶，會一邊讓你貪圖快樂，一邊吞噬你的消極情緒；內心小孩是童年經歷的無力感的再現，會讓你陷入孩童般的失能狀態；理性成人是內心公寓的管理者，是室友之間的協調員，也是你最為社會化的理想人格。當室友的不同聲音之間產生衝突，理性成人又不夠強大，情緒困擾和心理問題就會出現。
本書將幫助你認識自己的這些室友，讓你學會借助心理學的獨特方法強化理性成人的力量，平衡內心噪音的影響，獲得更好的心理狀態。
和好心情做室友 作者簡介
[德]索妮婭·溫格爾（Sonja Unger）
索妮婭·溫格爾在完成心理學專業訓練後，繼續接受了行為療法、圖式療法、馬術療法等方麵的培訓。2014年，她開設了自己的心理谘詢診所，還在社交媒體上進行心理學主題科普，涉及自信、自我價值和自我滿意度等內容。從2020年起，她開始在個人網站www.psychologie-to-grow.de上撰寫關於克服恐懼、理解情緒信號等話題的文章。
和好心情做室友 目錄
序如何使用這本書第1部分認識你的內心公寓
第1章你內心公寓的室友們
第2章你的室友們為什麼會住進來
第3章和你的室友來一場輕鬆的談話吧
第2部分實踐：恢複健康四步走
第4章第一步：理解自身處境
第5章第二步：強化理性成人
第6章第三步：組建室友團隊
第7章第四步：滿足自身需求
第8章在內心公寓營造良好氛圍
總結強化你的心理保護因素
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