《內啡肽養育法》程愈安『EPUB電子書下載』

內啡肽養育法 內容簡介

陪孩子寫作業從耐心到崩潰，獎勵哄騙越來越不管用？孩子一遇挫折就退縮自卑，你滿心焦慮卻束手無策？我們明明深愛孩子，卻在催、逼、獎、罰中把彼此越推越遠。其實，答案就藏在孩子體內的“天然動力源”內啡肽裏。它帶來的深層愉悅與成就感，比任何物質獎勵都能激發內在動力。本書帶你打破傳統養育困境：看清激勵陷阱，掌握內啡肽觸發機製，每天用十分鍾的小事激活孩子主動性，從“要我做”變成“我要做”。

內啡肽養育法 作者簡介

程愈安，教育學專業背景，兒童心理教育研究者，擁有豐富的一線教學與家庭教育實踐經驗。其作品內容實用易懂，能切實解決家長在兒童教育與心理引導中的困惑，深受廣大父母的歡迎。

內啡肽養育法 目錄

第一章
認知覺醒：為什麼內啡肽是養育的核心密碼
誤解與真相：我們一直用錯了激勵方式 002
什麼是內啡肽：藏在孩子身體裏的天然動力 005
內啡肽養育：告別焦慮，養出自驅型孩子 009
內啡肽的底層邏輯：愉悅感、成就感、聯結感的三重滋養 014
第二章
解鎖內啡肽：孩子的“快樂激素”藏在這些細節裏
內啡肽分泌的觸發機製：不是獎勵，而是體驗 020
孩子分泌內啡肽的三種關鍵場景 025
誤區警示：這些行為，正在抑製孩子的內啡肽分泌 030
不同年齡段孩子內啡肽分泌的特點
（0—3歲、4—7歲、8—12歲、13—18歲） 038
第三章
基礎法則：內啡肽養育的六個核心原則
原則一：自主選擇——給孩子掌控感，激活內啡肽 043
原則二：適度挑戰——跳一跳能夠到，讓成就感自然發生 048
原則三：正向聯結——情感滋養是內啡肽的催化劑 052
原則四：循序漸進——不急於求成，讓內啡肽穩定分泌 057
原則五：正向反饋——具體肯定，放大內啡肽的積極效應 062
原則六：接納不完美——允許試錯，讓內啡肽在包容中生長 067
第四章
日常踐行：每天10分鍾，給孩子注入內啡肽能量
晨起5分鍾：正向互動，開啟一天的愉悅感 073
親子共讀、遊戲：在陪伴中建立聯結，觸發內啡肽 076
家務小任務：讓孩子在付出中獲得成就感 079
碎片互動：利用間隙時間，傳遞正向能量 082
適度運動：用輕量活動，喚醒內啡肽分泌 085
睡前複盤：聚焦進步，強化內啡肽帶來的積極體驗 088
第五章
場景突破：不同場景下的內啡肽養育技巧
學習場景：用內啡肽替代催促，讓孩子主動學習 092
社交場景：幫助孩子在互動中獲得認可，建立自信 097
挫折場景：用內啡肽對抗挫敗感，培養堅韌品格 103
情緒場景：用內啡肽緩解焦慮，讓孩子學會情緒自愈 109
規則場景：用正向引導，讓孩子在守規中獲得價值感 115
興趣場景：依托興趣探索，讓內啡肽持續驅動成長 121
第六章
進階提升：內啡肽養育，先養自己再養孩子
家長的內啡肽：你快樂，孩子才會快樂 128
自我滋養：家長獲取內啡肽的實用方法 131
緩解家長焦慮：用內啡肽調節自身情緒 135
夫妻同心：共建內啡肽養育的正向家庭氛圍 139
長期堅持：避開內啡肽養育的常見誤區 144
複利效應：內啡肽養育的長期價值與成長 149
第七章
案例與工具：讓內啡肽養育落地生根
真實案例：三個家庭的內啡肽養育實踐（不同年齡段） 155
內啡肽養育的長期規劃：從童年到青春期 161
······