《厭學的孩子：11個練習帶孩子走出困境》文心『EPUB電子書下載』

內容簡介

青春期的孩子麵臨來自學習和人際交往的雙重壓力，很多青少年出現厭學問題。本書引導青少年的父母正確認識孩子厭學的本質，並從產生因素和維持因素兩個維度，係統分析青少年厭學的原因。以此為基礎，本書為父母提供了一套解決青少年厭學問題的具體方法，首先從厭學的維持因素入手，打破青少年厭學的惡性循環，然後再從源頭消除導致青少年厭學的學業和人際關係困難。本書還給出了一係列將方法落地為實際行動的練習，幫助青少年走出厭學的“泥潭”，重建對學習的興趣和對自己的信心。

作者簡介

文心，心理谘詢師，中國心理衛生協會會員，著有《擁抱抑鬱小孩——15個練習帶青少年走出抑鬱》；2021年壹心理“年度優秀谘詢師”；2023年渡過“TOP10心理谘詢師”；擅長使用認知行為療法和家庭治療解決青少年抑鬱、焦慮、厭學等心理問題，累計谘詢時長超過6000小時。

目錄

前言
第一部分了解厭學的原因
第一章厭學不是孩子有問題，而是孩子有困難/002
1孩子厭學，父母常見的三個誤區/002
2厭學=孩子有困難+家長不會幫/008
3厭學的三個階段和三個特點/013
4厭學是大腦無法進入學習區/016
5孩子很聰明，為什麼學不下去/019
6學習這麼重要，孩子為什麼會逃避/022
互動練習1定位厭學表現/026
第二章究竟是什麼導致了孩子厭學/027
1導致厭學的兩類因素/027
2厭學的產生因素/029
3厭學的維持因素/032
4從更大的係統看厭學：為什麼這麼多孩子厭學/036
5用“剝洋蔥”的方法解決厭學問題/039
互動練習2梳理厭學原因/045
第二部分消除維持因素，打破厭學循環
第三章一個點：父母自我成長/048
1做好情緒分化，避免情緒同化/048
2改變“三高”模式：放下高焦慮/053
3改變“三高”模式：放下高期待/058
4改變“三高”模式：放下高控製/063
互動練習3自我覺察練習/070
第四章一條線：調整親子關係/071
1孩子厭學的家庭中常見的四種親子關係類型/071
2什麼樣的親子關係是好關係/075
3無條件接納和有原則管教/078
4如何調整親子關係/081
5親子關係需要不斷升級/087
互動練習4調整親子關係/092
第五章一個場：增強家庭支持/093
1厭學是家庭“生病”的信號/093
2改變家庭氛圍，提高愛的溫度/095
3四種家庭，四把解決問題的鑰匙/099
4父母要活成孩子樂於學習的榜樣/107
互動練習5找到解鎖家庭問題的鑰匙/114
第三部分解決產生因素，掐斷厭學源頭
第六章一個突出問題：網癮管控，提高孩子自控力/115
1手機是厭學的罪魁禍首嗎/115
2如何判斷孩子是否網絡成癮/118
3孩子過度使用手機怎麼管/119
4網癮管控三部曲/127
互動練習6擬定手機使用規則/135
第七章調動孩子內驅力，從“不想學”到“我要學”/138
1關鍵的內驅力/138
2哪些做法會傷害孩子的學習內驅力/142
3怎樣讓孩子從“不想學”到“我要學”/147
4如何激發孩子的內驅力/149
5怎樣讓孩子有持續的內驅力/157
互動練習7設計成長雲梯/163
第八章提高孩子抗壓力，從被動反應到主動減壓/164
1孩子厭學玩手機，可能是壓力大/164
2為什麼孩子不努力，還整天說累/169
3壓力能不能轉化成動力/173
4主動減壓，不焦慮才能成績好/180
5怎樣幫孩子應對學校壓力/183
互動練習8給壓力做個SPA/188
第九章提高孩子抗挫力，從自我否定到自我成長/189
1孩子為什麼躺平擺爛/189
2父母如何幫助受挫的孩子/195
3決定抗挫力的兩種思維模式/200
4孩子如何擁有成長型思維/203
互動練習9和負麵想法對話/208
第十章提高孩子適應力，從眼高手低到慢慢勝任/209
1難以適應新環境導致孩子厭學/209
2接納孩子，高敏感不是劣勢，是天賦/215
3增強孩子和學校的適配性/219
4怎樣幫孩子發展勝任力/223
互動練習10硬幣的正反麵/233
第十一章提高孩子交際力，從社交焦慮到關係和諧/234
1幫厭學的孩子走出社交焦慮/234
2被友情所傷，引導孩子處理朋友間的矛盾/239
3青春萌動，教孩子處理好與異性的關係/247
4警惕校園欺淩，做好孩子的守護神/252
互動練習11為孩子點讚/259
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