內容簡介
現在是快節奏的信息時代，很多人雖然享受了豐富的物質生活，卻常常被情緒問題困擾，無法獲得真正的快樂。原因就在於沒有習得化解壞情緒的正確方法。
本書分為十章，作者從認識情緒到管理情緒，介紹了很多實用的方法，並從情緒類型的角度，詳細地講解了各種壞心情的排解之法。通過心理分析與療法學習、案例應用的結合，力求讓每一個人掌握壞心情的自愈法則。
作者簡介
劉惠丞，一個嘴巴閉不上的人，不管在工作中還是生活上都喋喋不休。喜歡說話，熱愛說話，相信語言有強大的力量。對於演講、談判、說服等語言之道十分著迷，並且略有研究。著有《會不會聊天啊：教你天橋下說書人的本事！》《社交力：從會哈囉開始》。
餘壹，專職作家。擁有豐富的寫作經驗，對人的情緒、心理等課題十分關注，喜歡通過書籍與廣大讀者交流，傳播有趣、有用的知識。
目錄
第一章認識情緒，掌控自我1唯有心情，伴你一生/003
2認知因素，左右情緒/005
3另看情緒，鍾擺效應/007
4看法、行動，情緒控製/009
5成熟情緒，自有標準/013
6情商作用，清醒認識/015
7情緒指數，運用正確/019
8健康情緒，標準分明/022
第二章人生苦樂，自己把握
1保持淡然，舒緩心境/027
2正視困難，樂觀麵對/029
3逃避現實，於事無補/032
4積極自救，方有出路/036
5杜絕貪欲，知足常樂/039
6勇擔責任，不枉此生/043
第三章心理暗示，增強自製
1心理暗示，源於內心/049
2積極暗示，受益一生/052
3不良暗示，適時遠離/054
4巧用暗示，解決難題/057
5五種暗示，拯救自己/061
6運用暗示，可減壓力/064
7調整思想，正確暗示/066
第四章奇方妙法，管理情緒
1積極轉念，改變人生/073
2情境演練，認清價值/075
3雙贏策略，大智大慧/077
4空椅治療，內射外顯/079
5音樂療法，享受快樂/082
6調節呼吸，改善狀態/085
7調整表情，改變內心/087
8適時靜坐，平衡情緒/089
第五章戰勝憤怒，重塑自我
1憤怒之根，源於自身/093
2處理摩擦，自有妙方/097
3耳不聽聞，心自不煩/099
4看待問題，轉換視角/101
5遇到問題，學會容忍/105
6寬恕他人，造福自己/108
7事無完美，學會接受/111
8限時生氣，到此為止/113
9生氣可解，不氣亦能/116
第六章掌控焦慮，身心合一
1適度焦慮，中庸之道/121
2調整步調，小憩片刻/124
3簡單生活，好處多多/127
4早年經歷，重新審視/129
5正視需要，滿足自己/131
6平心靜氣，自由呼吸/135
第七章疏解不滿，情緒自合
1勿積不滿，否則難辦/139
2看開問題，生活愜意/141
3虛心隨和，快樂加倍/145
4適時微笑，生活更美/147
5轉移情緒，矛盾自解/150
第八章清除空虛，充實內心
1忙碌起來，遠離空虛/155
2愈加懶惰，愈加無趣/158
3價值目標，定要明確/161
4良好習慣，心靈充實/164
5生命意義，貴在探尋/166
第九章放鬆心情，解除憂慮
1憂慮過多，身心俱損/171
2找準方法，戰勝憂慮/173
3破解憂慮，理性行動/176
4忘記憂慮，到此為止/178
5忙碌起來，擠走憂慮/181
6勿因小事，手足無措/183
7疲勞之前，先行休息/186
第十章把脈情緒，綜合調適
1管好情緒，快樂常駐/191
290/10法則，讓人快樂/194
3控製情緒，三招化解/197
4情緒轉向，善於疏導/200
5遇事想開，莫要較真/202
6遭遇壓力，積極調適/204
7別人情緒，理智應對/206
8總是抱怨，於己無益/209
9重建信念，管理情緒/213
10放棄悲觀，充滿希望/217
附錄：4篇自我情緒測試/221
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最後修改：2022 年 08 月 23 日
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