《從自察到自救：別讓情緒偷走你的人生》王德良『EPUB電子書下載』

內容簡介

該書不僅是作者個人從困境中尋找希望和光明的真實記錄，也是一份麵向所有尋求內心成長和心智成熟的讀者的指南和靈感來源。該書共分為六大部分。第一部分介紹了重新認識情緒，包括情緒及情緒的意義，讓大家了解情緒，接納情緒，為接下來的成長做好鋪墊。第二部分介紹了重新塑造自我，包括一些人們常見的偏執習性和認知，並對它們加以分析，給出了具體的改善方法和建議，幫助讀者重新塑造自己的認知評價係統，重新塑造自己的行為模式，從根本上改變紊亂的情緒和心理狀態。第三部分介紹了對於自我的全麵認識，包括什麼是完整的自我，什麼是狹義的自我，以及一個人在這個世界上所擁有的各種自我的身份，幫助讀者更好地了解自己和世界，為接下來自我心智的成長打下基礎。第四部分介紹了心智成長的具體方法，包括“四個自己”的關係，以及如何自我覺察，如何正確自省，如何更好地實現心智的成長。第五部分介紹了在心智成長的過程中所需的重要品質。這些品質可以助力人們在修行的過程中克服困難、不斷前行，並指引大家走向正確的人生道路。第六部分介紹了人生中要擁有的正確心態。有了這些心態，大家才能真正走向自我實現的道路，並知行合一地運用所學方法，讓自己的心智不斷地成熟，讓自己的內心更加豐盈。

作者簡介

王德良 歸初文化創始人，個人成長作家，曾獲百度金牌答主、情感領路人榮譽稱號，西瓜視頻獨家簽約作者，頭條心理優質創作者，中國講師網2022年度中國優秀講師。多年來一直致力於國人情感心理問題研究，尋找幸福真諦。目前在各大自媒體平台進行分享與講學，努力把自己的實踐真知傳遞給每一個有需要的人。

目錄

第一部分
認識情緒，開啟智慧的大門
002人生課題
004初識情緒
006情緒的背後
015情緒的意義
018心智的成長
021情緒更容易出現問題的人群
第二部分
放下與建立，重獲新生
028放下責任，建立邊界：誰的人生課題
036放下要強，建立平和：蛇咬尾巴的詛咒
039放下對抗，建立隨性：放鬆的習慣
044放下抵觸，建立順通：獲得心靈的寧靜
048放下逃避，建立允許：積極地敞開自己
054放下永恒，建立無常：永恒的無常
057放下克製，建立欲望：強化意誌力
061放下執我，建立自我：失控的意誌力
064放下憂慮，建立目標：運用意誌力
067放下苛責，建立理解：你我皆凡人
071放下完美，建立包容：完美的缺陷
075放下操控，建立自在：心靈的自由
079放下芝麻，建立西瓜：讓頭腦更加清醒
081放下控製，建立容納：為所當為
084放下標簽，建立客觀：照見完整的自己
087放下性格，建立心態：上帝手中的接力棒
090放下臆測，建立意識：心裏有“鬼”
093放下堅強，建立柔軟：人與人之間心靈的屏障
096放下依賴，建立擔當：誰的責任
100放下刻板，建立靈活：境由己造
105放下自卑，建立自信：做回自己的主人
108放下回避，建立真誠：真誠的力量
111放下放下，建立放下：放下放不下
第三部分
完整的自我與狹義的自我
116我的身份
120情緒的身份
122信念的身份
125標簽的身份
128角色的身份
130欲望的身份
136念頭的身份
140習性的身份
143痛苦的身份
第四部分
心靈淨化之路
150心靈地圖
152舊的自己
154觀察性的自己
157情緒化的自己
160新的自己
163正確的自我觀察
166觀察性的自己的天敵
171觀察性的自己的訓練
175心智成長四部曲
第五部分
珍貴的品質
186同情：一個能夠給予人力量的品質
189真實：一碗苦口的良藥，也是一劑猛藥
196中庸：讓你更加智慧，接近圓滿
199敬畏：讓你感覺幸福和滿足
204愛：可以治愈一切
208善：一種積極的力量
213
忍耐力：一種專注的、耐心的、積極的、主動的、明白的等待
第六部分
人生旅途
220直麵痛苦
223挑戰恐懼
227感恩失去
232練習寬恕
236自我實現
246生命的課程
······