內容簡介
在日常生活中，你是否有過這樣的經歷？
睡不著，睡不夠，愛做夢，易醒來，醒後沒精神；經常性頭痛、喉嚨痛、肌肉痛、關節痛，四肢發麻，手腳汗濕；一點聲響就緊張難受，一起身就頭暈眼花，追個公交就喘不來氣，動不動就感冒肚子不舒服；忘東忘西，笨手笨腳，話到嘴邊就卡住，芝麻小事就抓狂……
這些都是慢性疲勞的症狀，輕則讓我們的生活質量受損，重則影響學業、工作、家庭及人際關係。
本書由兩位在疲勞領域有著二三十年經驗的認知行為治療專家撰寫。其目的是幫助那些受疲勞問題（包括慢性疲勞）困擾的人，在不需要醫生指導的情況下，克服各種障礙，擺脫疲勞問題。書中提供的9大改善身心狀況的步驟、29種簡單易上手的工具圖表以及眾多針對疲勞康複過程中不同環節的策略，都是根據認知行為療法的相關原則設計並經專業治療實踐證實有效的。有了它們，你就能從疲勞中找回元氣滿滿的自己，重新變得活力四射！
作者簡介
瑪麗·伯吉斯（MaryBurgess），認知行為治療師，為包括慢性疲勞綜合征（CFS）在內的嚴重疲勞症患者提供治療20餘年。除臨床工作外，她還一直從事研究和開發工作，其中包括為那些因症狀嚴重而難以去醫院的成人和青少年製定和評估幹預措施。本書的第一版就是她與同事這項工作的成果。
特魯迪·查爾德（TrudieChalder），倫敦國王學院的一名認知行為心理治療教授。她在疲勞領域的臨床和研究工作中沉浸了近30年，開創了針對慢性疲勞綜合征的認知行為療法，該方法的有效性已在許多臨床研究試驗中得到驗證。
目錄
致 謝序 言
前 言
第一部分 理解慢性疲勞綜合征
1慢性疲勞綜合征是什麼
2了解你的慢性疲勞問題
第二部分康複的步驟
3克服慢性疲勞的認知行為療法
4觀察你的活動、休息與睡眠狀況
5設定目標
6改善你的睡眠
7製訂活動與休息計劃
8症狀管理
9克服無益的思維模式
10克服與慢性疲勞有關的擔憂、壓力與焦慮
11克服康複中的障礙
12應對症狀反複
第三部分 繼續前進
13為未來做準備
14有用的資源
第四部分 其他人如何幫助你
15給伴侶、親人和朋友的一些建議
······
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最後修改：2022 年 02 月 24 日
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